歩行速度が高く、転倒の危険性の低い高齢者は、○○○が太い傾向あり。
● 歩行速度が高く、転倒の危険性の低い高齢者は、○○○が太い傾向あり。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
お客様から
「腸腰筋って大切なんよね！？」
って聞かれました。
少し前に話題になった筋肉ですね。
下の絵が腸腰筋です。
主な機能です。
1.股関節を屈曲させる
2.直立姿勢の時に、骨盤を前傾させる（立てる）
3.脊柱のS字形を維持する
上記の機能をみてもわかる様に、腸腰筋を良い状態に保つことは、非常に大切です。
1.股関節を屈曲させる
ももを振り出したり、膝を高く引き上げたりする動作です。
歩く、走る、などの基本的な動作とかかわりを持ちます。
以前、NHKの特集では、元100ｍ世界記録保持者、アサファ・パウエル選手の腸腰筋が太いことが取り上げられていました。
黒人は、もともと白人に比べ、3倍以上も太い大腰筋を持っているそうです。
膝を引き上げる動作は、走るだけでなく、歩く能力にも関係してきます。
実際には、大腰筋は股関節を曲げる動作を行っている時ではなく、股関節を伸ばしている動作から、股関節を曲げる動作への切り替えしの局面で強く働いています。
脚が十分に引き上げられないと、ちょっとした段差にもつまずいてしまいますよね。
歩行速度が高く、転倒の危険性の低い高齢者では、大腰筋が太いという傾向がある調査もあります。
また、大腰筋のトレーニングを行うことにより、高齢者の歩行能力に著しい改善が見られたという報告もあります。
残りの、2.3.の機能などは、腰痛、良い姿勢の維持に重要になってきます。
2.3.については、長文になりそうなのでまたご紹介しますね。
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