イキイキとした快適な生活を送るためには、筋肉を維持する努力も必要です。
● イキイキとした快適な生活を送るためには、筋肉を維持する努力も必要です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
あなたはスムースに歩けてますか？
周りに、とぼとぼ歩いている人を見かけることはありませんか？
歩いている時に関節を安定させているのは、主に靭帯や筋肉です。
そして、手、脚を動かす、衝撃を吸収するのも筋肉の仕事です。
その筋肉の働きが衰えれば、ぎこちない歩き、動きになるのは簡単に想像できますよね。
そして、骨や関節への負担は大きくなります。
この様な状態が続けば、腰痛、膝イタ、股関節痛などが出現しやすくなります。
体の表層にある大きな筋肉だけでなく、体の深層部にあり、関節の周りにある小さな筋肉も重要になります。
この小さな筋肉は関節の安定性を保っています。
例えば、腰、腰椎（腰のせぼね）と骨盤を安定させる筋肉の働きが悪ければ、腰椎が前弯し（反り腰）、関節同士のかみ合わせに、腰椎（腰）の安定性を頼りっぱなしになったりします。
そうなれば、関節への負担が大きくなり、腰痛が出現しやすくなります。
女性では、下っ腹がぽっこり出ている人も、この筋肉が衰えているでしょうね。
使わない能力、筋力は衰えます。
イキイキとした快適な生活を送るためには、筋肉を維持する努力も必要です。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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