適正体重をキープすることも、腰痛、膝イタ改善に役立ちます。
● 適正体重をキープすることも、腰痛、膝イタ改善に役立ちます。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私の知り合いが主催している、イベントを観に、二色の浜公園に行ってきました。
まだまだ、泳がれている人が、たくさんおられました。
そして、きれいなイルミネーションも観ることが出来ました＾＾
適正体重をキープすることも、腰痛、膝イタ改善に役立ちます。
重たい重りを持っていれば、それだけ腰や膝に負担が掛かります。
膝には、
・歩いている時：体重の約３倍
・階段の昇降時：体重の約７倍
・ランニング時：体重の約１０倍
の負担が掛かります。
また、ポッコリお腹周りに脂肪が付けば、正しい、負担の掛からない姿勢を保つのも難しくなります。
妊婦さんをイメージしてもらえば、良くわかると思います。
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