筋力、筋肉を維持したい、強くしたいという場合には、筋トレが有効ですよ！
● 筋力、筋肉を維持したい、強くしたいという場合には、筋トレが有効ですよ！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
最近の記事で、筋力トレーニングの効果について記事にしています。
70歳前後の人で、
筋力トレーニングを行っている人、
スイミングを行っている人、
ランニングを行っている人、
の筋肉の機能を調べた実験がありました。
結果は、筋力トレーニングを行っている人が、その他の人達よりも、
筋力、筋肉のサイズ、単位横断面積当たりの筋力（主に神経系）、筋肉の収縮速度の全てで優れていました。
これは、スイミング、ランニングが筋トレに劣っているということでは、決してありません。
筋力、筋肉を維持したい、強くしたいという場合には、筋トレが有効ですよ！ということです。
そして、健康に生き生きと快適な生活を送るためには、最低、地球の重力に耐えてスムースに体を動かせる、筋力が必要になります。
目的に応じた、トレーニングを正しく継続し、生き生きと、快適な生活を送りましょう^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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