その膝イタ、腰痛の原因は？単純にやり過ぎではありませんか？
● その膝イタ、腰痛の原因は？単純にやり過ぎではありませんか？
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先日、両膝が悪く、歩くのは数分圏内、椅子から立ったり座ったりすることも辛いという人から相談を受けました。
お医者さんからは、変形性膝関節症で軟骨もすり減っていると言われています。
聞くと数年前までは、スタジオレッスンにも入っていたと言われていました。
またご自分で、人よりも酷使したと言われていました。（スタジオレッスンだけでということではないと思います。）
スポーツジムでは、ほんとスタジオレッスンを熱心にされている人が多くおられます。
毎日、30分～60分のレッスンを数本、受けられている人もおられると思います。
運動不足解消、健康維持の目的で、スポーツクラブに入会した人にとっては、やり過ぎではないでしょか？
健康の為に始めたら、レッスン自体が楽しくなり、やり過ぎてしまい、膝、腰、肩などに違和感を感じても、だましだまし続けてしまう。
そのうち、我慢のできない痛みになる。
これは、お客様だけでなく、アルバイトのインストラクターにも言えます。
今まで、本格的にスポーツやトレーニングをしたことが無いが、スポーツクラブに入りスタジオレッスンを担当することになり、だんだんと本数が増えていく。
そうなると、やり過ぎで、痛みが出て、レッスンに支障が出るまで続けざるをえない。
ランニングやマラソン、ゴルフなども同じです。
体に違和感を感じたら、
・自分の体力に比べてやり過ぎではないか？
・間違った体の使い方をしていないか？
など、取り返しのつかないことにならない様、一度立ち止まって確認してくださいね。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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