何歳になっても、その人に合った正しい刺激を与えてあげれば、体は良い反応をしてくれます。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
日曜日に３週間ぶりに、サッカーをしました。
２５分前後を1本とし、４本もやってしまいました。
心肺機能は、まだ全然大丈夫なのですが、脚が動かなくなりました。
その日の帰りから、膝、股関節までガクガクです^^;
今までは、ここまで疲労することはなかったのですが、この３週間は、いつも少なくとも週に１回は行っているトレーニングもしなかったのでここまで、疲労したのだと思います。（また、ちょっと間隔が空いているのに量が多すぎました。）
今、自分の持っている能力の向上までのトレーニング、運動はしないまでも、維持するトレーニング、運動は定期的に必要だということを、あらためて感じました。
私のお客様もそうですし、日々健康維持の為に、気を付けておられる人と、そうでない人では、歳を重ねれば重ねるほど差は、大きいです。
基本的には、何歳になっても、その人に合った正しい刺激を与えてあげれば、体は良い反応をしてくれます。
もちろん、今回の私のように、量や強度を間違えると逆効果になりますよ。
また、目的に合った刺激でなければ、導きたい反応は得られません。
まだまだ、スポーツをバリバリ楽しみたい、健康寿命をのばしたい人は、まとめて時間を作るのか、毎日少しづつなのか、自分に合った方法でのトレーニング、運動をお勧めします。
今回は、自分の歳と定期的なトレーニング、運動の大切さをよく感じました。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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