１０ｋｍ程度走ると、腰痛が出たり、足首、脚に痛みが出る。無料体験に応募頂きました。
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
このブログの記事に、パーソナルトレーニング無料体験の告知をさせて頂いたところ、早速２名様が体験に来られました。
徒然日記～にゃん太郎風～ のにゃん太郎さんとそのお友達です。
まずは、お悩みをお聞きしました。
二人ともジョギング、マラソンをやっているが、
・１０ｋｍ程度走ると、腰痛が出たり、足首、脚に痛みが出る。
・痛み無く、もっと長い距離を楽に走りたい。
とのことでした。
趣味でマラソン、ジョギングをされている人で、心肺機能はまだ大丈夫だが、膝、脚に痛みが出て長い距離が走れないという人は多いと思います。
・走る前にちゃんと歩けるか？
・歩く前にちゃんと立てるか？
が大切です。
まずはいつもの様に楽に立ってもらい、からだの歪み、重心の位置などを確認してもらいます。
そして、首や手脚などを動かし、スムース差や左右の違いを確認してもらいました。
みるとやはり、痛みが出るといわれていたところに、痛みが出そうな姿勢、からだの歪みをされています。
「右足、左足どちらに体重乗ってますか？」
「足の裏のどの辺に体重乗ってますか？」
「右の骨盤上がってるの解りますか？」
と、聞いてもすぐには答えは返ってきません。
日頃あまりこの様な事を気にされていなければ、やはりすぐには解りません。
（解らない人が多いです。）
まずは、自分のからだを知っていただきました。
その後、
・全身はつながっている事、
・自然な立ち方、しゃがみ方、
・歪みがあるとなぜよくないか、
・関節は動く方向が決まっている、
などを
・皮膚を緩める手技、
・関節のモビリゼーション、
・ストレッチング、ストレッチ、
を行い、からだの変化を感じて頂きながらお話しました。
肩の手技後の変化↓↓↓↓↓↓↓↓
お二人ともよく変化を感じて頂き、ビックリされながらいいリアクションで私もやりやすかったです('-^*)/
最後はお互いに、姿勢の変化を確認して頂き、日頃の過ごし方のアドバイスをして終了しました。
お二人一緒に行ったので、時間が二時間ちょっと掛かり、歩行、ランニングの話まで行けませんでした。
お二人の感想はまた、このブログ、にゃん太郎さんのブログでご紹介したいと思います。
通常指導では、マンツーマンの為、写真撮影する事はありませんが、今回はお二人一緒ということで写真撮影協力して頂きました。
ありがとうございました！
もし、
ずっと努力してるが、なかなかよくならない。
無駄な時間、無駄な努力をしたくない！
平松の指導を一度受けてみたい！が、いきなりは不安だ！
目的に対して、私は何をどれくらいするのがいいかわからない？
と思われている人がおられましたら
無料パーソナルトレーニングをプレゼントします。
お願い：このブログで紹介している様な指導後の感想を書いて頂けるとうれしいです。
平松の指導料は無料です。
コナミスポーツクラブ会員以外の方は施設利用料が必要になります。
日時は、相談後決めさせて頂きます。
お気軽に、メール、電話でお問い合わせ下さい(^-^)/