簡単な腰痛改善のストレッチング、ストレッチをご紹介します。2
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
プロボクシングのＷＢＡダブル世界戦（７日、大阪府立体育会館）世界ボクシング協会（ＷＢＡ）スーパーフライ級１位の亀田大毅選手と兄のバンタム級王者・亀田興毅選手がありました。
橋下徹大阪市長の君が代も聞くことができました。
亀田選手をみると、私のプロボクサーの友達が、デビュ―前の興毅選手とスパーリングをしボコボコにされたって言ってた話を思い出しますね。
腰痛改善の為には、まずは、緊張している筋肉の緩和が必要です。
（腰痛の原因、改善の考え方などは他の記事を参考にして下さい。）
ということで、簡単な腰痛改善のストレッチング、ストレッチをご紹介します。
腰周りの筋肉の緊張を緩和させます。
●体側のストレッチング
肩幅程度、両足を広げて立ちます。
右手を上げます。
右足に体重を乗せます。
右肘を左側の方に引っ張られる様な感覚で左側にからだを倒します。
息を吸ってゆっくり長く息を吐きながら行います。
痛い手前で「ジワーッ」と伸ばして下さい。
左右各２０秒間２回程度行います。
もし、
目的に対して、私は何をどれくらいするのがいいかわからない？
ずっと努力してるが、なかなかよくならない。
無駄な時間、無駄な努力をしたくない！
平松の指導を一度受けてみたい！
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