炭酸飲料を飲んで疲労回復
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
日曜日は、サッカーをしました。
実際にやると、いくつになっても、もっと上手になりたいと思ってしまいますね('-^*)/
運動をした後に炭酸飲料を飲むと疲れが取れたと感じた事はありませんか？
糖質の入っている炭酸飲料であれば、糖質補給によって疲れが取れたように感じます。
また、炭酸にも疲労回復の効果があります。
筋肉を動かすと「乳酸」や「水素イオン」などの疲労に関わる物質が発生します。
炭酸はこの「乳酸」や「水素イオン」と結びつき二酸化炭素と水に変化させます。
そして体外に出し、疲労回復させます。
また、血中の二酸化炭素濃度が上がると、それに、対抗して酸素濃度を高めようとします。
それにより、血流や新陳代謝もアップし、体温が上がり、水分の流れも良くなり、むくみ、冷え性も改善します。
炭酸が疲労回復に良いからっといって、コーラの様な糖質の多く入った炭酸飲料は飲み過ぎると、カロリーオーバーになりますので気を付けて下さい。
ビールなどの、アルコールの入っているものももちろん、飲み過ぎには要注意です。
アルコールの影響の方が大きくなります。