腰痛、肩凝り、違和感を感じている人昔夏休みに行った「あれ」をやってみて下さい！
● 腰痛、肩凝り、違和感を感じている人昔夏休みに行った「あれ」をやってみて下さい！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
運動不足を感じている人、忙しくてスポーツクラブに行けない人、腰痛、肩凝りなど体に違和感がある人、昔を思い出し、「ラジオ体操」をしてみて下さい！
夏休み、毎朝、行った「あれ」です。
体操とは、それぞれの関節を動かし体を動きやすくする運動です。（体を操ること）
筋肉を動かして、関節を動かすというイメージではなく、関節を動かすのでその関節に関係している筋肉も動くというイメージで関節を動かして行きます。
構造上関節に問題が無ければ、だんだんと「スムーズに」「大きく」気持ちよく体を動かせるようになります。
私たちの体は、表面を皮膚、筋膜でおおわれて全身つながってます。
大きな動きをしなくなれば、その様な膜がだんだん硬くなり、動かせる範囲が小さくなります。
そして姿勢も悪くなり、良くストレスが溜まる場所から痛みが発生します。
日頃動かさず、錆びついた関節を少しずつ動かして、油をさし動きやすくして下さい。
それだけで体の凝り、痛みも改善し、楽に気持ち良く体が動くようになります。
私はウォーミングアップでラジオ体操ではありませんが体操をしてもらってます。
左右の動きやすさ、どこに違和感があるか、自分の思っている様に体が動いているか一つ一つご自分で確認してもらってます。
もちろん、とにかく動かせばよいというものではなく、動く方向、正しい動かし方があります。
無理やり動かし、逆に痛めないように・・・・・
そのほかのトレーニングも一緒ですが・・・・
あなたも、昔を思い出しラジオ体操をしてみてはいかがでしょうか？
適当にでは、効果が低いのでテレビ、インターネットなどを観ながら正しく行って下さい。
心拍数もしっかり上がり、汗もジワッとでます。
その様に考えてつくられていますので・・・・・
昔、スポーツクラブでアルバイトしていた頃は、ラジオ体操のスタジオレッスンがありました。
恥ずかしながら勉強不足で適当に行っていました。反省です(;^_^A
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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