気にしたことありますか？ご自分の姿勢。
● 気にしたことありますか？ご自分の姿勢。
こんにちは、平松信吾です。
皆さんは、ご自分が正しい立位姿勢をしているかどうか気にしたことありますか？
立位姿勢の悪さや非効率なカラダの使い方は、痛みや凝り違和感、パフォーマンスの低下などを感じるまで、なかなか気がつかないものです。
立位姿勢が悪い場合、前後、左右の筋肉のバランス、姿勢を安定させている筋肉の働きなどが悪い可能性があります。
例えば、右側の首から肩にかけての筋肉が縮んで、左側の筋肉が緩んでいる場合、右肩が上がり、左肩は下がります。
また、基本的には縮んでいる方の筋肉がよく働きます。
と、言うことはこのまま日常生活を続けたり、トレーニングをすると、縮んで働きやすい筋肉ばかり使用して、もっとアンバランスになり凝りや痛みが発生し、けがをする可能性が高くなります。
地球上では当たり前ですが、常に重力が働いています。
正しい立位姿勢をとると骨で立つ感覚になり、余分な筋力を使わず楽に立つことができます。
正しい立位姿勢がとれなければ、カラダを支える為に余分な筋力を使い、余分な筋力を使っている部位に凝りが生じ、痛みに変わります。
また、筋肉だけでなく、関節にも無理な力が加われば関節からも痛みが発生します。
日常生活でも、スポーツでも、まずは正しい立位姿勢でリラックスして楽に立てることが大切です。
凝り、違和感、痛み、パフォーマンスの低下はカラダの歪みが原因かもしれませんよ。
また、姿勢が悪い人は老けてみえます。
トレーニング前にはウオーミングアップで、しっかりと体操などで各関節を動かし左右、前後の筋肉の状態を整えてトレーニングすることをお勧めします。
まずは、鏡の前に楽に立ち、左右の肩の高さ、腰の高さ、首の傾き、口の歪み,左右の足に均等に体重が乗っているかなどチェックしてみて下さい。
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