あなた基準の片づけルールを見つける、ライフオーガナイザー仲野寿代（なかのひさよ）です。
きのうに続き、今日もマインドフルネスネタです。
これは何かで読んだのですが、私も実践してナイスと思ってるので、そのことを書きます。
家を出たあと、鍵をかけたかどうか、忘れちゃうことってあるじゃないですか。
で、家に戻って確かめようか・・・どうしようか・・・う～んと数秒考えて、やっぱり気になるから、戻ってみる！・・・と、やっぱりちゃんとかかってる。。
（ほら、ちゃんとかかってる。かけたと思ったんだ～←心の声）
この、ついさっき鍵をかけたはずなのに、かけたかどうか分からなくなるのは、鍵をかけてるとき、「心ここにあらず」だから。（マインドロスネス）
鍵をかけながら、心はこれから行くところ、時間のこと、用事のこと、会う人のことで頭がいっぱい。（ここでは心＝頭と思っていいです）
だから、鍵のかけ忘れを防止するには、鍵をかけるとき、（私は今カギをかけます。鍵穴にカギを入れ、右に一回りして、カギを抜きます。これでカギがかかりました。カギをバッグにしまって、さあ出発！）と心の中で実況中継すれば、ちゃんと鍵をかけたことが記憶に残るので、あれ？鍵かけたかな？と思い出しにくいですし、思っても、記憶があるから不安にもなりません。
毎回、こんなにじっくり中継しなくてもいいので、心の中で（私は今カギをかけています）と唱えて、じっくりていねいにカギをかけます。（鍵をかけることに全集中）
そうしたら、あれ？カギかけたかな？がなくなるので、よかったらお試しください。
以上、マインドフル（今この瞬間に意識を向けている状態）に鍵をかけるお話でした。
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