日頃から使っているのとそうでない筋肉があることはヨガをしてみるとわかります。
またヨガによって心と体のバランスが取れるようになれば、気持ちよい毎日でいられます。
さらにヨガによる瞑想効果は、集中力が高まって心が穏やかになります。
ポイントを絞ったポーズと呼吸するタイミングがわかりやすく解説されています
このヨガ友では、体幹トレーニングとヨガがミックスされているので、しなやかな強い心と体を作れるとのこと。
アスリートは、とくに体幹を鍛えることが必要かと。
サッカーの長友選手を復活に導いたヨガトレーニングです。
１８Ｐ しなやかな筋肉と、しなやかな心。
ヨガ友でそのふたつを手に入れた僕は、さらなるチャレンジに向けて走り出せたのです。
＜目次＞
はじめに
１ なぜヨガ友はすごいのか（僕とヨガとの出会い、ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか）
２ ヨガ友があなたの悩みを解決する（肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい、ダイエットしたい、メタボを解消したい ほか）
３ ヨガ友レッスン 基本ポーズ編（ヨガ友を始めよう！、ヨガ友お悩み別４０ポーズ一覧表 ほか）
４ ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編（肩こり解消コース、目の疲れ解消コース ほか）
５ ＮＡＧＡＴＯＭＯ Ｍｅｔｈｏｄ（ヨガ、体幹 ほか）
おわりに
１９８６年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、２００８年にＦＣ東京でプロデビュー。同年５月には日本代表に初招集され、８月の北京オリンピックにも出場。２０１０年の南アフリカＷ杯では全４試合にフル出場を果たし、同年７月には、ＡＣチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ３年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエＡでプレーすることに。半年後の２０１１年１月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団した。