世の中で生活していると、いろいろな場面で悩むこともあるはず。
こういう風に考えればいいのか。
こういう対処をすればいいんだ。
ひとつでも参考となればいい。
「ちょっとした考え方と行動方式を身につければ、たいていの悩みは消えてなくなる」
悩みを解消するためのヒントが得られる本です。
２Ｐ「まったく同じ状況に置かれても、少しも悩まない人と、深刻に悩んでしまう人がいます。それは、人の心を悩ませるのは、出来事そのものではなく、その受け止め方にあるからです。
私たちは、幸せか不幸せかは、自分の境遇や運などに左右されると思いがちです。
しかし、実際のところ、その人の人生が楽しいか、そうでないのかは、その人の心が決めているのです。」
＜目次＞
まえがき
第１章 ポジティブに考える（世の中は悩みだらけ、と知る、悩まない人もいることに気づく ほか）
第２章 人付き合いで悩まない人になる（すべての出会いには意味がある、と考える、それなりに付き合えばいい ほか）
第３章 悩まない人になる行動術（悩んでいる時間があるなら行動しよう、できることは何か、を考える ほか）
第４章 快適に生きることを目指す（好きなことをする、イメージチェンジで自分を好きになる ほか）
東京都出身。著述家。学習院高等科、同大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、「心理学」「東洋思想」「ニューソート哲学」などに基づいた人生論の研究に従事。１９８６年、体系化した『成心学』理論を確立し、人々を元気づける著述活動を開始。１９９５年、「産業カウンセラー」（労働大臣認定）を取得
２０Ｐ「前向きな解釈をする」悩まない人は、必ず物事の良いほうを見ようとする
ポジティブな考え方ができる人というのは、気持ちが明るいので、心のなかはいつもプラスのエネルギーがたまっています。そのエネルギーが周りを巻き込み、結局、よい結果を招くのです。
ですから、悩みから解放されたいなら、ポジティブな考え方を心がけたほうがいいでしょう。
２４Ｐ「ないものねだりはやめて、あるものを数える」今持っているものに感謝する。
２８Ｐ「ああ、ちょうどよかったと言ってみる」思い通りにならないときこそ、前向きな言葉を使ってみる。
４２Ｐ「越えられない試練はやってこないと考える」大丈夫、乗り越えられると信じることで希望が生まれる。
４８Ｐ「こんなのたいしたことないと言ってみる」トラブルを深刻にとらえすぎない。
６４Ｐ「それなりに付き合えばいい」人付き合いには、いい意味での割り切りが必要。
７４Ｐ「自分をわかってほしいと思うのをやめる」自分の気持ちや考えを押しつけない。
７８Ｐ「相手への期待を捨てる」他人が自分の思い通りにならないのは、当たり前と考える。
８２Ｐ「相手を変えることをやめる」相手を変えることはできなくても、自分のことは変えられる。
８８Ｐ「こんな人もいると考える」世の中にはいろいろな人がいるという
１１２Ｐ「悩んでいる時間があるなら行動しよう」行動しなければ、状況は変わらない。
１２０Ｐ「簡単にできることから始める」行動を起こすときは、気軽にできることから始めるとうまくいく。
１２８Ｐ「考えても仕方ないことなら考えるのをやめる」自分では変えられないことで思い悩むのは無意味だと気づく。
１３６Ｐ「問題を紙に書きだす」悩みを書き出すことで、気持ちを整理できる。問題や考えが具体的なものに変わっていくのです。
１４０Ｐ「本からヒントを得る」読書は、少ない労力で大きな効果が期待できる。
１４２Ｐ「前向きな言葉を使う」ありがとう、嬉しい、楽しい、面白い、ゆかいだ、きれい、美しい、かわいい、おいしい、ラッキー、よかったね、おめでとう、感謝、幸せ……、前向きな言葉にはプラスのエネルギーがある。
１６０Ｐ「体を動かす」運動にはイヤなことを忘れ、前向きになれる効果がある。
１６８Ｐ「好きなことをする」意識的に趣味や好きなことを楽しむ時間を設ける。
１７４Ｐ「時間がなくてもリラックスする」忙しいときこそ、一息つく時間が大切。
１８２Ｐ「他人と比べるのをやめる」人と比べて落ち込むのではなく、人のよいところを見つけて自分に取り入れる。
１８６Ｐ「自分の欠点を違う角度から見直す」欠点も見方を変えれば長所に変わる。
２０４Ｐ「快適な環境に身を置く」自分にとって居心地のいい場所に出かけてみる。心にプラスのエネルギーが増えるのを感じられるでしょう。
２０８Ｐ「自分の一番の味方になる」自分で自分を励まし、ほめてあげる。
【No.304】もう悩まないヒケツ 「考えても仕方ないこと」なら考えるのをやめる 植西 聡 東京書籍（2015/09）