ラジオ体操は、究極の運動だ！
日本人ならば、この音楽を聞くと条件反射で動けるほど、ほとんどの人が知っている運動ってすごいです。
ラジオ体操を継続することでひどい肩こりがなくなりました。
ラジオ体操は健康増進のために考えられたものなのです。
何となくやっていた動きもしっかりやることによって、脂肪燃焼、肩こり・腰痛の予防改善など沢山の効果があります。
テレビのラジオ体操では、体操の順番を変えたり、説明を丁寧にしながら試行錯誤して番組を作っているのがよくわかります。
また、曜日によって同じ内容を繰り返さずに、視聴者に飽きがこないような工夫も見られます。
この本でラジオ体操の第一の正しい動きがわかりますよ。
文章と写真だけで十分に理解できます。
ＤＶＤもついています。
正しく真面目に体操すると、けっこう息が上がりますよ。
自己流でただ漫然と体を動かしているだけじゃなく、体の部位や筋肉を意識して動かすともっと運動効果が違いますね。
＜目次＞
はじめに
第１章 大人のラジオ体操とは―なぜ今「ラジオ体操」なのか（ラジオ体操は計算し尽くされた“究極の運動”だった！、大人の女性にこそ、オススメしたい理由とは？ ほか）
第２章 大人のラジオ体操をマスターしよう（ラジオ体操第一の流れを確認しよう、大人のラジオ体操Ｑ＆Ａ ほか）
第３章 スポーツ医学から見るラジオ体操の効果（ラジオ体操だけで、全身の筋肉をまんべんなく動かせる、カロリー消費量が高く、コンディショニングにも最適 ほか）
第４章 ラジオ体操にプラスして行いたいバレエ＆ヨガのミニレッスン（毎日のラジオ体操にバレエやヨガを加えて美ボディ効果ＵＰ！、バレエ・ミニレッスン ほか）
おわりに
８Ｐ
「ラジオ体操は計算し尽くされた究極の運動だった」
１ ３分十数秒という短時間で全身運動ができること
２ 有酸素運動と無酸素運動が同時にできること
３ 時間当たりのカロリー消費量が多いこと
４ 運動の基本的な動きがすべて組み込まれていること
５ すべての動きが、ケガをしない安全な動きで作られていること
６ 性別・年齢を問わず、幅広く実施可能であること
１０Ｐ
「大人の女性にこそ、おススメしたい理由とは？」
健康面として、大きく肩甲骨や体幹を動かす運動により肩こり・腰痛が改善します。そして心地よいリズム体操を行うことでセロトニンの分泌が促されることが期待できますので、眠りの質が上がり、同時に目覚めがよくなり、精神面でもイライラしなくなる、という効果があります。
また有酸素運動を行うことで代謝がよくなり脂肪が燃えるほか、美脚・小尻になる、二の腕が引き締まる、バストアップする、姿勢がよくなるなどたくさんの効果が期待できます。
５７Ｐ
ラジオ体操の効果をきちんとあげるためにすべきこと
１ 体のどの部分を使っているのかを意識しながら行うこと
２ できるだけ継続して行うこと