もはや国民病!? 日本人の半分は不眠に侵されている
毎日の行動の1つ、睡眠。実は日本人は諸外国に比べ、明らかに睡眠が少ないのです。もちろん、睡眠時間には..........≪続きを読む≫
寝るにも体力が必要だということが、年を重ねてきてわかってきた。
とにかく眠りが浅く、朝、目覚めた時が一番眠い時がある。
特に中年を過ぎた時から顕著になってきた。
予防策として、無理してまでは寝ないことにしている。
いつも決まった時間に寝るのですが、その時眠たくないのであれば
眠たくなるまで待つことにしています。
そのほうが眠りが深いことが多いことが分かってきたからで
布団に入って、寝ようと意識すればするほど、気になって眠れなくなる。
逆に、決まった時間より早く眠くなった場合は当然、早く寝るようにすると
朝の目覚めが違う。
加齢とともに眠りが浅いのは、体力が落ちたからで
頭が冴えている（頭は疲れているが体が疲れていない）時がひどい。
適度に運動して体を疲れさせるといいのだろうが
私が運動嫌いなのが、たまにきずなんだな。
これだけ書いてから、言うのもなんですが、あまり悩まないのが一番かな・・・