ダイエット失敗

結局ダイエット前の体重に戻ってしまいました。せっかくやめられていたお菓子もすっかり元通りに食べちゃってます。やっぱり食べることが何よりの楽しみなので何か我慢するとかは続けられそうにありません。新しい方法を考えなくては。カロリー計算も面倒だし、やっぱり運動しかないんだろうか。痩せないとは思うんだけど、血流に良いかもしれないので「バランスウェーブ」という振動マシーンを買うつもりです。「ナイスデイ」というステッパーも気になるけど２台も置く場所が・・・。台所におこうと思っているんだけどどうなることやら。

股ズレのためジーンズがもう少しで破れそうです。今持ってるのは今より７～８㎏痩せないと穿けないジーンズばかり。

たった一つのジーンズをいつも穿きたおしてるけど、これが破れてしまったらもう穿くものがない！！切実です。

スポーツジムもジャージを無事購入出来たら体験予約とろうと思ってるけどいまだに買えていません。

そんな時に食べ物ネタだけど、カマンベールチーズと味噌をあったかいごはんにのせて海苔で巻いて食べるとおいしいよね。止まらないわ。

あと、昨日意外とおいしかったもの！味付けしてない生わかめとメカブに大根の千切りとかつおぶしを合わせてしょうゆと味ぽんと納豆のたれと辛子を少しずつ入れて混ぜたら思っていたよりすごくおいしかったのでおススメです。少し梅干しを足してもおいしかったです。生のワカメやメカブはなかなか味が決まらないことが多くていつも物足りない感じだったのだけど、納豆に付いていたタレを使わずにとっておいたのを少しいれてみたのが良かったのかも。

関係ないけど、うちの兎、人間の食べるものばかり好んで食べます。特に果物や甘いものに目がない。兎のくせに牧草は見向きもしません。なのに焼き芋とか栗とかキウイとか食べるの。兎にとって牧草以外はあげすぎは禁物なので甘いものはもちろん、いくら野菜でも量にはかなり気を使っているつもりですが。

牧草は歯が原因だけとは思えませんがどうしても食べてくれないので人参などの香料がついたペレット状の１００％チモシー（牧草）なら渋々食べてくれるので通常はそれを与えています。あと、「チモシーのきわみ」というお菓子のような感じに加工されてる牧草もどきなら喜んで食べてくれるのでそれは時々あげてます。これは１００％牧草ではないので控え目にしてますが、これの時はケージから身を乗り出して「くれくれ」とせがんできます。

この間は足ダン（思いっきり床を踏み鳴らす）のしすぎのせいかプラスチックすのこに亀裂が入ってしまい店頭にはなかったので仕方なく通販で買い換えました。駄々っ子兎野郎です。

2018/04/24の食事記録

昼：スパゲティー＝400（新玉葱、しめじ、サラダチキン（スモーク）、オリーブ油、チューブにんにく、唐辛子、つゆの素、醤油、ねぎ、塩）

次の日の1時過ぎ：甘味噌＝10　アイスの実３つ＝30　ごはん＝100（永谷園の梅茶漬け）

炒めもの（ごぼう、蓮根、かにかま、米粉小さじ１、オリーブオイル）（甘味噌＝20、マヨネーズ）

コーン炒め（コーン缶小、マヨネーズ、しょうゆ、胡椒）　いかタコはんぺん１枚＝50

フランスパン４切れ＝200　レトルトのハヤシソース＝150　津軽リンゴジュース＝60

計1020cal

この日の起床時に測った体重はなんと0.8㎏も増えていました。そして今日4/25の昼起床時に測ったら更に0.3㎏増えていました。

なんなの？確かにダイエットしてるとは言い切れない量を食べているかもしれないけど、それでも以前よりは確実に減らしてるのに。

ここ数日スーパーでまとめ買いした緑の野菜などが減ってきているのでそれのせい？それとも代謝が減ったからでしょうか？

お通じも前と違って起床時すぐにないし、これじゃむしろ悪くなってるじゃないの？

糖質の摂り過ぎかと思い、今朝インターネットで調べたら、総摂取カロリーの５０～６０％は摂るべきとあったから、糖質だけの換算でも1000calぐらいなら摂っていいはずなんだけどな。私はインスタントものなどカロリー表示のあるものは油も含めてるから体が危機感を感じ代謝をセーブして体重が増えたんだろうか。そういえば、旦那も会社ではいつもおにぎりかサンドイッチ１個とサラダかサラダのみらしいのに（会社での食費は１日300円しかあげてないから嘘はついてないはず）滅茶苦茶太ったし、おかしいもんな。

テレビで大食いタレントとか普通に痩せてる人いっぱいいるし、おかしい。

とりあえず今回１週間頑張ったし、今日は何も考えず普通に食べたいもの食べるつもり。

明日からまた違う方法考えないと駄目かな？

そういえば夜中に食べたレトルトハヤシの中の牛肉がくそまずくて吐きたいくらいだった。ガソリンのような独特の味。前は似たようなの食べても気にならなかったのにやっぱり味覚が変わったのかな？

2018/04/23の食事記録

昼：マンゴー飴１つ＝10　ココイチカレーラーメン（カップ麺）のホワイトとレッドを旦那と半分ずつ＝400

プチトマト１個　きゅうり少し　緑茶　津軽りんごジュース１杯＝50

夜：あいすまんじゅう＝230　ごはん＝100　納豆１パック（葱、辛子半分、タレ2/3）

きゅうり１本の残り（昼と合わせて１本）（塩、うどの味噌和えの余り味噌）　緑茶

茄子とピーマンの味噌炒め（胡麻油、つゆの素、てんさいオリゴ糖、醤油、味噌、唐辛子、胡麻）

茹でチンゲン菜（醤油、シーチキン（小）の半分ほど、胡椒）

スライスオニオンサラダ（新玉葱、シーチキン、胡椒、マヨネーズ）（納豆のたれの残り、しょうゆ、かつおぶし）

アイスの実３つ＝30　いかタコはんぺん（葱、辛子、チーズ）＝50

蒟蒻味噌田楽（甘味噌＝60）　粗挽きソーセージ２本（１本はボイルで、もう１本はボイルした後チーズのせて焼いた、ケチャップ）

津軽りんごジュース少し＝30

計930cal

ココイチカレーのカップ麺が最初の一口くらいはおいしかったんだけど、途中から段々まずくなってきて後には気持ち悪くなったので汁は全部捨てて麺と具を水で洗ってなんとか食べたが一部は旦那に食べてもらった。お菓子も食べたいと思わなくなったし、味覚の変化かな？

もうカップ麺はしばらく買わないでおこうと思った。

茄子とピーマンの味噌炒めがおいしすぎたのでまた作ろうと思った。

納豆はいつも小粒か大粒を買っているけど、納豆の効果を最大限得ようと思ったらひきわりがいいようですね。（また健康番組で見ました）

※この日の起床時の体重測定までは0.3㎏ずつでも毎日順調に減っていて開始時からは１.7㎏ほど減っていたんですけどね。

何がいけないのか次の日の体重からはなぜか徐々に増えていくことになるのです。やっぱり食い過ぎなのかな？あれだけ食べていたお菓子をほとんど食べなくしたっていうのに。それとも停滞期？

停滞なら減らないだけで増えはしないよね？

2018/04/22の食事記録

それにしても今日はすごく暑いですね。一気に夏になったような感じです。

実は昨日の１５時頃からまだ一睡もしていません。食事は今朝方まで食べていたのでそれを最後にして寝るつもりがインターネットやテレビなどを見ていたらずるずるこんな時間になってしまいました。

途中でまたお腹がすいたので結局またいろいろ作って食べてしまいました。夜の焼肉まで待てませんでした。

一つ前の記事で母の事を書きましたがあれをブログにアップした後、奇遇にも母からまさかの電話がかかってきました。話は概ね私が期待していたような内容でした。まだ完全に体は回復してないらしいけど、少しなら出歩けるようにもなったらしく、今月末会うことになりました。２人だけで会うのはかなり久々です。それまでは年に数回はあったのに最近１年以上なかったからです。声も元気そうで本当に良かった。いろいろ渡したいものもあるし、あちらからもあるようだし。

そんなこともあり、寝られずにいたらさっき旦那が仕事から帰宅しちゃいました。

とりあえず寝ていない為カロリー計算は昨日からの続きで合算になります。

焼肉屋で少しはごはんやアイスクリームなど糖質も食べたかったので、野菜などでお腹を満たしました。

午後：プチトマト２個　厚あげ半分ほど（トースターで焼いて葱と醤油をかけたものと、後からスライスチーズも足して焼きなおしたものと）

生の山うどの味噌和え（味噌、てんさいオリゴ糖、マヨネーズ）　大葉入り納豆１パック（付属のタレは使わず醤油と試しに味噌も入れてみた、味噌は大豆同志で合うかなと思ったけど醤油の方が良かった）　ブラックコーヒー＋牛乳、少し

豆もやし（茹でて、胡麻油、塩、しょうゆ、にんにく、しょうが、胡麻ポンなどで和えたもの）

もやし炒め（葱少し、竹輪２本分、オリーブオイル、塩胡椒、醤油、オイスターソース、香味ペースト）

この後もう焼肉食べに行くより寝たいぐらい体が辛くなってきましたが、旦那が仕事中忙しくサラダしか食べなかったみたいで夜は食べに行きたそうだったので無理やり行ってきました。行ったら行ったで結構食えたけど。

夜：牛ホルモン１人前、特上カルビ１人前弱、豚バラ１切れ、中落ちカルビ１人前の半分　１人前は小さいのが４～５切れくらいです。

ライス小＝150　ナムル　刻みねぎ　ウーロン茶　ブルーベリーアイスクリーム＝200

昨夜から合わせて計980cal7

ちなみに今は4月23日の0時回って結構経ちます。0時40分くらい。いい加減寝なきゃ。明日というか今日というか起きて体重測るのちょい怖いな。

山のあなた

注）この記事は2013/11/11の18：48：30に下書きに入れたままになっていたものです。

山のあなたの空遠く
幸い住むと人の言う

私が昔実家に住んでいた若い頃に現状にいつも不満を抱えていて、「一人暮らしがしたい。お金貯めて都会に住みたい。」

・・・とここまで書いて下書きに入れていました。今日はその続きを書きます。

当時、「一人暮らしがしたい。お金貯めて都会に住みたい。」と口癖のように母親に言っていた時に最初の２行の言葉を言われました。

遠くに幸せがある気がして行ってみたが結局そこには自分が思い描いていたような幸せは無かった。まだ元いた場所の方がマシだったというような感じの例えだったと思う。結局今ある幸せが見えていなければどこに行っても同じというようなことだったかと。

私が家を出ようとした時などに母親は良く言っていた。

もう一つ母が好きだった言葉。「ケ、セラセラ」だったか「ケセラセラ」だったか。「なるようになれ」という意味で、それをモットーにしているような楽天的な母だった。

とまるで母が亡くなったかのような書き方だけど、母はまだちゃんと生きてるはずです。最近全く連絡とってないし、電話もかかってこないけど。

最初の２行は最初聞いたとき、なんか物悲しいようななんとも言えない感じがしたのをはっきり覚えています。たったこれだけの言葉で全てを悟ったような気さえしました。父親からはそういった言葉を聞くことはなかったけど、母親ってなんかたまにドキッとすることをサラっと言ったりしますね。今、母親は７０代後半ですが、前に２人だけで遊びに行ったとき、ＡＫＢの「３６５日の紙飛行機」という曲が好きだから（ＮＨＫの朝ドラでかかっていたそう）ＣＤだったかを買いたいと言っていて、そこの歌詞に出てくる「いつも見ていた夢は私がもう一人いてやりたいこと好きなように自由にできる夢」というような言葉がお母さんがいつも考えていたことと一緒で共感したからという理由でした。

なんか分からないけどやっぱりたまにハッとすることをさらっという人だなと思いました。

最近年だから足腰が弱っているみたいですぐ調子悪くなるみたい。今年は地元も大雪だったので転倒して足にヒビが入ったと言っていた。それなのに無理して動いて足をかばうため変な体勢になったらしく次はぎっくり腰になったらしい。まだ治っていないのか心配だけど自分の中でいろいろ思うこともあり電話出来ずにいます。次に会う時までちゃんと元気でいてほしい。

ベトナム人

あ、冬のコートをクリーニングに出しにも行かなければ。

いらないものや使わないものをフリマなどで売りたいし。

実は少し前までうちの２階にベトナム人が住んでいました。

ここに初めて越してきた頃は日本人の若夫婦みたいな２人が住んでいましたが数年後引っ越していきました。旦那さんらしき人が玄関先で煙草を吸っているのと私が流産した後赤ん坊が産まれたらしくその泣き声がきつかったのと週末かならず掃除機のおとが聞こえる以外は特に不満はなかったのですが、出て行ってくれた時はせいせいしました。まさかそのあとあの忌々しきベトナム人共がやってくるとも知らずに。

２階が誰も居なくなって快適だったのはほんのしばらくでした。

ほどなくしてすごい物音が２階からするようになりました。釘を打ち込むような音だとか何人もの話し声やバタバタとする足音、怪しい音楽それも大音量で朝から響きます、どんなに遅くても夜中１２時過ぎれば静かになるし引っ越してきたばかりだからきっと何人もで家具とか組み立てたり引っ越し作業してるんだろうから多少は我慢しなければと最初は目を瞑っていました。

しかし騒音はいつまでたってもなくなることはありませんでした。家具を組み立てるような音こそ聞こえなくなったものの、早朝から怪しい音楽が響き（時にはテレビ音、前の住人の時には聞こえなかった）、でかい話し声、イビキ、鼻歌、走る音、しばらくしたら赤ん坊のような泣き声が毎朝、週末には男女入り混じり何人もの気配、異臭漂う料理の匂い（外にまでダダ漏れしていて換気扇を通しうちにまで入ってくる、なんとも言えず臭くて気分が悪くなる）、あまりにひどかったのである日アパートの管理会社に電話で苦情を入れると他からも既に何回も苦情が入っていたそうでまた言っておきますとの事だったが、少し静かになったかと思えば結局波があり、ひどい時はもうノイローゼになりそうなくらいだった。ある日、玄関先の共同の外の通路に紙切れのような手紙のようなものが落ちていて、中が見えたので近くに寄って見ると見たことのない英字のようなもので書かれていて、アラビア語かなとも思ったけど、２階の外国人が越してきてからというもの似たような外人が頻繁にウロウロするようになったので、以前欧米人のような白人が住んでいたことがあったけど最近見かけず明らかに違う人種が住みついていて何人（なにじん）達か気になったものでスペルをある程度覚えてインターネットで調べたらベトナムのページに繋がりました。

それで旦那にまた「２階の奴らがうるさかったよ」と愚痴を言うときは「ベトナム人共」と言うようになりました。あとから怪しい日本人らしき女性２人組が玄関先に居て「ここにベトナム人は住んでますか？」と言ってたので確信しました。よく聞くと、以前宗教の勧誘をしたことがあってその時にベトナム人だと言ってたらしい。何人（なんにん）で暮らしてるんだと思うほどいろんな人の気配がして、しばらくするとベトナム人の支配下に自分たちが住んでいるような気がして気持ち悪く引っ越したいと常に思うようになりました。ただ、引っ越し先を探すのも面倒だし、またお金かかるし、住所変更などの手続きも面倒だし次に引っ越すときは永遠の住処＝マイホーム建築と考えていたのでこんな後からきた非常識なベトナム人どもの為に引っ越さないといけないなんて癪だし、とっとと出てってくれないかなと常日頃思っていました。もうベトナム大っ嫌いになって、行ったことない国だけど、ベトナム製品も一切買う気がなくなりました。元々外国製は嫌いだけど。

寒い時期でも夜でも窓を全開にしていたり、馬鹿じゃないのと思っていました。明かりに虫も寄ってくるだろうに。

最初の引っ越しの挨拶も無かったし、引っ越してきてしばらくは一切ばったり会うことはなく、前の住人の時は玄関先で鉢合わせとか良くあったのに、避けてるのかと思われたくらいだったけど、いつからか会うようになり、顔ははっきり見たことはないけど向こうから「こんにちは」とか「こんばんは」とか挨拶してくるようになりこっちも言われたら仕方なく返していました。他にも似たような人種の人から会えば挨拶されるようになりました。どの人もじっくり顔も見たことなかったけど、若い男性ばかりでした。どうやら何人もで工場かどっかの出稼ぎにきてるようでした。

車を持っている人は一人くらい居たのかもしれないけど、いつも自転車に乗っているようでいつの間にか自転車置き場に大量の自転車が置いてあるようになり、うちの玄関の真ん前にも勝手に止められているようになり、目撃したのは私の部屋の両隣の部屋を行き来していて全部仲間なんだと知りました。鍋を持って隣に入っていったので晩御飯のおかずなども分け合ったりしてるんだろうかと思いました。もしかしてここの棟は全部いつの間にかベトナム人に包囲されてる？！と思い、夢にまで見るようになりました。その夢は私たちが住んでいるところだけベトナム人が働く工場の中にあるという設定でただただ気持ち悪かったです。

いつぞやは工場の派遣会社の社員らしき人が車に誘導して何人も乗り込む姿も見かけました。

私たちが最初にここのアパートに入ったときは新築だったので安いとはいっても、ベトナム人が借りれるような額ではないと思ったのですが、もう気付けば築９年以上にもなるのだからもしかしたら高い賃料を払っているのは最初に新築の時に入った者だけで、後は値下げしているのかもしれないと思い、それなら私達も嫌な思いをしているのだから値下げしてほしいと思いました。そして何人もで相借りすれば実際に払う額は少ないわけだし、祖国から友達を呼び寄せ何人もで住んでいるような感じもしました。なぜそう感じたかというと途中から赤ん坊の声がしたのにまたいつの間にかピタッとしなくなったからです。家族単位で呼び寄せてるのかもとも思いました。もしかしたら直ではなく、派遣会社の契約で会社の寮に使っているのかもとも考えました。それだと更に安いはず。とにかく週末など仕事休みの日らしき前の晩とか金曜、土曜、祝日、年末年始、などうんざりするくらいうるさくてこちらは一人だから余計に気になってテレビを見ていても聞こえてくるほどで、運動会でもしてるのかと思うほど夜中に走る音が聞こえたり、音楽が聞こえたり、お祭り騒ぎをしていて、いつまで我慢しないといけないんだろうか、やはり自分たちが出ていくほかないのか、うるさく言う人がいないから友達を呼び寄せて好き勝手にやっているんだろうかと悶々としていました。昔一人暮らししていた時に住んでいたレオパレスも壁が薄くて騒音が筒抜けだったのでそれよりはマシなのかなと思っていたのに、どうやらここも建物自体の防音がちゃんとしておらず騒音が聞こえやすいようです。

前回苦情を入れてからかなり経ちましたが我慢ならず言っても無駄とは思いつつ再び苦情を入れようか迷っていた矢先でした。自転車もちゃんと自転車置き場に止めずに共用通路に放置しているのが何台も目立つようになりました。それも我慢していたのですが、誰かが言ったのか、注意書きの張り紙が自転車に貼られているのを見ました。

そして今年、旦那の誕生日の日、私の小遣いで旦那を食事に連れて行こうと夕方遅く起きたとき、信じられない言葉を耳にしました。

旦那が「２階、さっき出て行ったよ」と言いました。一瞬、耳を疑いました。まさかと思いました。寝ぼけていて聞き間違えたのかと思い、もう一度聞き返すと、やはり聞き違えではありませんでした。ついさっき出て行ったとの事。いつもは朝は６時頃からうるさかったけど、夜は１２時を過ぎた頃には静かになっていたのにその日は珍しく１時過ぎてもトンカン何かやってる音が聞こえていたので、そういうこと（引っ越しか撤退か）だったのか、と思いました。「もう隣も自転車もすっからかんだよ、なぜかエアコンまで外されてたよ」と旦那が言うので、外まで見に行くと、一気に３部屋空室になってました。そしてまさかと思ったのが自転車置き場に１０台近くあった自転車が１台も無くなっていました。まさか全部あいつらのだったのかと唖然としました。そしてごみ置き場でもないとこになぜか水に浸かったごみ一式が路上に置いてあったりしました。ごみ置き場に入らなかったんだと思う。びっくりするくらいのごみが指定場所に入れてあったらしく「もう他のごみ入らないよ」と旦那が言ってました。いつかエアコンが壊れたような変な音が２階の室外機からしたことがあって、普通退去時にエアコン外してなかったと思うんだけど、エアコンも壊したのかなと思いました。出てってくれて今は嘘みたいに快適だけど、次はどんな人が入ってくるかと思うと怖いです。

また別のベトナム人が来るんじゃないかと私が言うと、旦那がもう会社ごと引き上げたみたいに見えるしそれはないやろと言ってました。

前の住居者が出て行ったときは業者が掃除に入ったときすぐに終わったような気がしますが、今回は何日もに渡ってやってるようなのでいったいどんな有様になったんだろうと思いました。業者もこれにこりて二度と変な外人住まわせないでほしいと思いました。

気になったので「ベトナム人」で調べたら、２階に住んでた人はいたって普通のベトナム人だったんだと思いました。ベトナム人の連帯感や日本では非常識とされていることがベトナムでは普通だったり、所変わればってやつです。でも私は二度とごめんです。あまりにもむかついていたので最後に「こんばんわ」と言われた時、明らかに無視してしまいました。それが最後と分かっていたなら今まで通り挨拶を返しただろうけど、これからもずっと続くと思っていたので騒音に対しての文句も言えずこっちが良く思ってないことを分からせないとと思っていたのでもう挨拶を返さないと決めたのだけど、後味悪いものになってしまいました。

私が「苦情が多くて追い出されたのかな」とか、「仕事ドタキャンとかしてクビになったのかな」とか言うと、旦那曰く「普通に契約満了かもよ」ってことで真相は分からないまま。結局１年以上は居たとは思いますが長かったような出て行ってしまえば短かったような。最近では本当にこっちが精神やられそうでしたが、なんとか粘り勝ちといった感じでした。いや、勝ちなのか？このまま誰も入らないならそうかもしれないけど、次もっとひどいのが来たらどうしよう・・・。あれ以上のってなかなか居ないと思うけど。

ちなみにこの記事は4/19に書き始めたのですが、疲れて中断して今日残りをやっと書けました。

2018/04/21の食事記録

私は睡眠時間がいつもバラバラで疲れたら寝るというパターンなので良く深夜にまたがって食事を摂ります。なのでタイトルの日付は起きて初めに摂った食事の日付にします。単位は昔やってたダイエットでは１日単位にしていましたが、それだと日がずれこんで分からなくなるので今回のダイエットでは起きてから寝るまでで１単位としてその中でのカロリー計算とします。順調に体重が減っているのに気を良くしてこの日は久しぶりに旦那と近くの公園を早歩きしてきました。１９時頃だったのでだいぶ暗くなっていましたがチューリップが満開に咲いているのが分かりました。昼間見たら綺麗だったろうな。

最近特に思うことだけど、私は料理に調味料を使い過ぎてるなと感じてます。なるべく薄味を心掛けているので複数の調味料をかけてもどれもほんの少しだけど塵も積もればで結構最終的には多くなっているかも。刺身につける醤油だけはいつもたっぷりつけてしまうので数年前から減塩醤油に替えています。年をとって血圧が高くなってきたので減塩のものに替えたのですが、それをいいことに摂り過ぎてたら同じですね。

昨日（4/21）テレビでデブ菌を減らす方法というのをやってました。なんでも酢キャベツが良いそうです。あと、スカイツリー運動というのもやってました。デブ菌を減らして痩せ菌を増やすと同じ食事を摂っていても痩せやすいんだそうです。食事の前に酢キャベツ、ありかも。スーパーからキャベツが無くなってそう。

起きたのがすでに１５時くらいだったので夜ごはんからの記録です。

夜：昨日の根菜サラダの残り　フランスパン３切れ＝150　しじみ（しょうゆ）

ポテサラスペインオムレツ風（市販のポテサラ=200、卵、ケチャップ、マヨネーズ、レモン、ニンニク、オリーブオイル）

トマトスープ２杯（しじみのだし、袋野菜（７種・・・ピーマン、パプリカ、キャベツ、人参、玉葱、白菜など）、豆もやし、トマトジュース、コンソメ、鶏がらスープ、和風だし、中華あじ、塩胡椒、唐辛子）　サワークリーム　スライスチーズ１枚　あらびきソーセージ２本

じゃが芋（1/4）のグリル焼き＝50

津軽りんごジュース１杯＝50　ブラックコーヒー＋牛乳、コップ１杯　クリームチーズどら焼き（冷凍食品）１つ＝150

緑茶　アイスの実３個＝30　トマトスープ再び１杯

食べ終えたのは夜中３時とかだったかな。　今はもう２２日の９時半です。さっきからおなかがなってますがそろそろ寝なければ。

夜は久々に旦那と焼肉行くことになってます。最近頑張って自炊していたせいか手荒れがひどくて指先が痛いです。

2018/04/20の食事記録

ダイエット記事のタイトルのつけ方に悩みましたが、記事の投稿の日付と書いた日付が違ったりするので今回のようなタイトルが一番しっくりくるかと思いこれからはそれで統一することにしました。それにしても毎日の気温差が激しいな。

昼：ごはん＝200　白身魚のムニエル１匹（たら、塩、こしょう、ターメリック、カレー粉、米粉、バター）

きゅうりキムチ半本分（市販の白菜キムチを食べ終えた余り汁にそのまま容器を利用してそこに胡瓜を１本刻んで入れ塩を振り蓋をして振って一晩置いたもの）

小松菜となめこの味噌汁（小松菜、なめこ、煮干し、切り昆布、味噌）

卵焼き（かにかま、なめこ、卵１個半分、めんつゆ、つゆの素、大葉）　緑茶

※昼ごはんは少し物足りない感じだったので思わずスーパーで野菜やタンパク質など買いに走ろうかと思ったが、茶碗を洗って気を紛らわせた。その後パソコンでインターネットを見ていたが、やはり糖質が足りないせいか何もやる気が起こらず気分もすぐれずただだるくて寝たくなってきた。だからやはりスーパーに行くことにした。ついでに百均で老眼鏡を買うつもり。なんでもプラス２．０度の老眼鏡で老眼が良くなるらしい。

～上記の後２日経ってしまい今続きを書いてます。記述にある通りスーパーに行き大量に食材買ってしまった。4500円くらい。

夜：ごはん＝200　やなぎはちめの刺身１パック（大根つま、大葉、わさび、しょうゆ）

梅茶漬け（永谷園の）・・・ごはんの半分くらいを普通に刺身で食べて残りはお茶漬けにしてお刺身も乗っけて食べました。お刺身大好き。

のり塩ポテチ１袋＝400　りんごジュース１杯＝50　マイルドチーズタルト＝190　ブラックコーヒー　緑茶

おなかがすいていたので夜通し料理作って食べてたら朝になってた。下記がそれ。

袋サラダ（リーフレタス、人参、トレビス、オニオン）＋ベビーリーフにドレッシングがけ（レモン汁、グレープシードオイル、塩麹、マヨネーズ、しょうゆ、わさび）　高級竹輪１本（マヨネーズ、チーズ、ねぎ、しょうゆ）

炒めもの（もやし、竹輪、ねぎ、マヨネーズ、カレー粉、醤油、塩）　納豆１パック（生のうどを刻んで入れたが合わなかった）

根菜サラダ（蓮根（水煮のパック買ったが美味しくなかった、やはり手間がかかっても生がいい）、ごぼう、人参、あげ、きゅうり、胡麻、胡麻油、醤油、酢、黒酢、塩、てんさいオリゴ糖）

うどのきんぴら（ごま油、醤油、めんつゆ、てんさいオリゴ糖、ねり梅、ごま）

うどのてんぷらもどき（米粉、オリーブオイル、塩、ねり梅、醤油）

これだけ食べて寝て起きたら２１日の１５時くらいになってた。絶対体重増えてると思い、恐る恐る体重計に乗ったらまさか見間違え？と思うくらい減ってた。ちなみに旦那も減ってたらしい。

計1040cal

ダイエット２

今やっているダイエット、かなりゆるいはずなんですけど、寝る前は空腹でもう少し食べたいなという感じです。昨日も物足りなくて本当は食べるつもりのなかったじゃが芋やチンゲン菜を食べました。今日も体重は少し減っていました。

今日気付いたのですが、ダイエットのモチベーションを保つ方法として他人のダイエットブログなどを見るのは良さそうです。私も頑張ろうという気になれます。

☆昨日（4/19）食べたもの

ごはん＝200　アボカド半分（わさび、醤油、レモン）　板海苔半分

プチトマト３つ　きゅうり半分（塩麹）　人参の千切り少し　セロリ少し

炒めもの（厚あげ半分、小松菜１束半、玉葱と人参の千切り少しずつ、オリーブオイル、めんつゆ、醤油、七味、味の素、かつおぶし）

炒めもの（カット野菜（キャベツ、人参、きのこ）、もやし、胡麻油、キムチの残り汁、塩胡椒）　緑茶

手作りドリンク（てんさいオリゴ糖＝50、レモン、チアシード、牛乳）

チーズポテチ45ｇ＝230　アイスの実メロン味３つ＝30

鯛だしうどん（カップ麺）＝370

ブラック珈琲に牛乳を少し加えたものコップ１杯

焼きポテト（じゃがいも（大）の半分をグリルで焼いてスライスチーズやマヨネーズやパセリや塩胡椒を加えた）＝100

チンゲン菜のレンジ蒸し少し（醤油、かつおぶし）　きゅうり１本（塩、練り梅）

高級竹輪１本（スライスチーズ、きゅうり、わさびマヨネーズ）

計980cal

ダイエット開始

昨日からダイエットを開始しました。

続かないといけないのでゆるゆるダイエットです。

糖質と脂質だけ合わせて一日に1000cal（900～1100cal）摂るというものです。それ以外は野菜や海藻や肉、魚介類、卵、豆、乳製品、蒟蒻、山菜などどれだけ食べても良いとします。厳密に言えば野菜の中にも多少の糖質は混ざっているし、調味料にも入ってたりしますが、それは一切考えないことにします。果物は糖質の方が多いためカロリー計算にカウントします。

繊維や水分やビタミン、ミネラルの多そうな野菜はカウントしませんが芋類は圧倒的に炭水化物が多いのでカウントします。

あと、スナック、カップ麺、レトルト食品、甘いお菓子、ジュースやごはん、麺類、パンなどをカウントします。

cal表示のあるものはそのまま計算出来ますが、無いものに関してはかなり大雑把に計算しますし、炒めものに使う油に関しては少量にとどめてカウントしないことにします。揚げ物はカウントします。

食事法と合わせて運動もそのうち開始します。スポーツジムの体験に今度いくつもりで、入会するとなるとプールとかも使うと思います。

家で出来る運動としてステッパーや振動マシーンも買うかもしれません。

ミキサーも良いやつを買ってスムージーも取り入れようと思っています。

とりあえず昨日の食事内容です。

＝の後の数字は大雑把なカロリーです。

４月18日(水)

冷凍春巻き３本＝240

「ぽいっと！ポテト」（スナック菓子）１袋＝200

ダブルクリームサンド（生菓子、チョコクリームの入ったケーキのようなもの）3/4＝260

ごはん＝200　納豆、めかぶ、豆腐、なめこを混ぜて醤油やタレを入れたもの　ねり梅　海苔　緑茶

ビール缶半分＝80　じゃが芋（大きいのの半分）＝100（フライパンでオリーブオイルで少し焼いた後、グリルで焼いてスイートチリソースをかけたのと、フライパンでバターとチーズと塩胡椒を入れて焼いたもの）

ぶりの刺身４切れ　大根のつま　大葉

カプレーゼ風サラダ（トマト、大葉、チーズ、白髪ねぎ、人参、セロリ、きゅうり、味ぽん、オリーブオイル、胡椒）

高級ちくわの半分　野菜炒め（もやし、カット野菜（キャベツ、人参、きのこ）、ねぎ、オイスターソース、塩胡椒）

鶏の唐揚げ風1個半（塩胡椒をして米粉を薄くまぶしたものをグリルで焼いてからオリーブオイルとねぎの入ったフライパンで更に焼いてスイートチリソースを少しかけたもの）　ねぎの醤油炒め

計1080cal

今日少しだけ体重減ってました。旦那も。