乾燥肌を改善する食事
皆様、こんばんは。今日の夕食にはこんなものを作りました。人参をたっぷり。ごま、ほうれん草、しめじ、シーチキン。塩麹、醤油、酢で味付け「スキンケアを頑張っているのに乾燥する…」そんな時は、“外側の保湿”だけではなく、体の内側からのケアも大切です!肌は毎日の食事から作られています。乾燥しやすい時期や、ゆらぎやすい肌状態の時こそ、“何を食べるか”が意外と重要なんです。肌の乾燥対策におすすめの栄養素① 良質な脂質肌のうるお いを守る「皮脂膜」の材料になります。おすすめ食材👇アボカドサーモンナッツ類オリーブオイルごま② タンパク質肌の土台になるコラーゲンや細胞の材料!不足すると、肌がカサつくハリ低下ターンオーバー乱れなどにつながることも。おすすめ👇卵鶏肉豆腐納豆ヨーグルト③ ビタミンA・C・E“美肌ビタミン”とも呼ばれる栄養素✨ビタミンA肌のバリア機能サポートにんじんかぼちゃほうれん草ビタミンCコラーゲン生成をサポートいちごキウイブロッコリービタミンE血行ケア&乾燥対策に◎アーモンドアボカド実は‼️“水分不足”も乾燥肌の原因に肌が乾燥している人は、体の水分不足が隠れていることも。コーヒーだけになっていたり、忙しくて水分をあまり摂れていない時は要注意💦乾燥肌は「食べない美容」より「育てる美容」食事制限ばかりしていると、肌に必要な栄養まで不足してしまうことがあります。“何を抜くか”より、“何をしっかり入れるか”。毎日の食事を少し意識するだけでも、肌のうるおい感は変わっていきます✨スキンケアと一緒に、ぜひ「食べる保湿」も取り入れてみてくださいね☺️