毎朝の日課
朝起きたら血圧を測る
昨年12月に血圧が190を一時超え
内科を受診した
血圧の薬を飲むか、運動と食事制限をするか
僕は薬を飲まないことを選択した
そこから2ヶ月通院しては運動と食事制限をするという口約束だけを交わし
毎日毎日高い血圧の数値を記録していた
2月に入り
禁酒17日目、
2月27日の今朝の血圧105/74
ほんとか？
何度も測った誤差はない
電池もあるから血圧計の故障でもない
正直にここ3週間でやったことを記す
⚪︎禁酒 17日目
⚪︎ジムにて30分のバイク 週3くらい 計8回
⚪︎サウナ 週2くらい
10分3セット サウナ↔️水風呂
血圧高めの人はダメと言われている
⚪︎22時には寝る
酒を飲まないとやることないし眠くなるし
⚪︎炭水化物を抜く ここ1週間
⚪︎朝一、トマトジュースにヨーグルト半々
亜麻仁油、エゴマ油、黒酢、リンゴ酢、それぞれスプーン1杯を混ぜたスペシャルドリンクを飲む
※血圧高めの人用の人気のサプリは
コストがかかるのと効果が実感できなかったのでやめました
※体重は76キロだったが今75キロ
それほど変化がない
昼間の落ち着きと、清々しい気持ち、頭の回転
なんもしていないのに気分が良い
生活習慣、運動、食事、睡眠でここまで劇的に変化することに非常に驚いた
これが積み重なると思うと怖い
悪くも良くも今日の体調や気分や人生は
自分で変えられることがわかってはいるのだが
実感した
まだまだはじまったばかりなのだが…