月曜が休みなので
日曜の夜は休みの前の日
酒を飲んでいた頃は
どこに遊びに行くか
何を食べるか
ずっと考えていた
今はそれがない
今はただお腹が減ったから夕飯が食べたい
サウナに行きたい
早く寝たい
つまらない男になってしまったのだろうか
いや
酒を飲んでいたら夕方飲み始めたらそこから次の日の朝までワープしてしまう。
圧倒的に時間がたっぷりあるのが
今のいいところだろうか
夕飯何しよう
飯食ったらサウナいこ
あの時のお昼
ハイボールが飲みたくて仕方なかった
ニンニクステーキにハイボール
最高じゃないか。
注文しようとした時
「え？飲むの？」と聞いてきたツレ
なぜ止めたんだ？？
そこからはじなった禁酒生活
変化したこと
良かったこと悪かったことをまとめる
⭐️よかったと思われること⭐️
(まとまってなくてすいません)
⚪︎高血圧160/110→ 110/74 血圧は正常値に。
⚪︎体重76キロ→73.6キロ 痩せたわけではない
⚪︎朝食を食べるようになった
⚪︎食欲が正常に戻った
⚪︎昼間の体調は良好
⚪︎夜眠くなって寝る 睡眠時間の量と質が上がった
⚪︎朝の目覚めが良い
⚪︎夜中起きない
⚪︎昼間の疲れと焦燥感が落ち着いた
⚪︎お金を使わない
⚪︎外食がほぼなくなり家で食べるようになった
⚪︎毎日寝る前に読書をするようになった
⚪︎空いた時間でジムに行くようになった
⚪︎空いた時間でサウナに行くようになった
⚪︎変な性欲がおさまった 射精回数10分の1(真実)
⚪︎頭の中の思考が整理しやすくなった
⚪︎空いた時間でブログを書いている…
などであろうか
実際に
①飲酒に充てていた時間
②お金
③二日酔いで動けない時間
はなくなったので
生産性や時間の使い方は大幅に変わった
禁酒をして売上が2.2倍になったという経営者がいるそうなのですが、なんとなくわかる気がします
❎よくないこと
⚪︎夕方の集中力が続かない気がする
⚪︎心の奥で我慢している感がある
⚪︎サウナや運動でストレスを解消するに至るまでの時間が辛い
⚪︎酒を飲んで楽しい日々が懐かしい
⚪︎酒を飲んでいる人がたまにうらやましい
⚪︎付き合いが減るので少し寂しい
⚪︎夕方近くだと頭の回転が落ちている
⚪︎面白いことが面白いと感じない時がある
などだ。
まだまだ我慢しているということか
禁酒してストレスが溜まるのであれば本末転倒ではある
しかしながら、飲む理由にはならない
もう少し心と体の変化をモニタリングする必要がありそうだ
まだ26日目
先へ進もう
よく寝た
21時半には眠くなり
寝るために早めの夕飯と風呂を心がけたりしています
体重を5キロ減らす(75→70)を目指し
睡眠の質を上げるためにも昼間の運動は欠かせない
のでありますが、結果がついてこない
ジムは昼過ぎの休憩時間を長めに取り
筋トレ20分
有酸素運動を30分以上を目標にして
数えはじめてから7日目
食事は3食
朝食は全粒粉パン
昼はお弁当に玄米
夕飯には炭水化物を取らず
野菜中心にとり
だいぶ食べる量は制限しているのですが
体重と体脂肪にあまり変化がない…
ムキになって有酸素運動も45分に増やしてみた
とりあえず月に6000キロカロリーを
運動で消費してみようと思う
絶対に結果は出るはずだ
今日は夕方にジムに行く予定🏃♀️