１３にちめ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■朝□

【ｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ】--290kcal
━━━━━━━━━━━━
合計290kcal

□昼■

【ｶﾚｰﾗｲｽ】 --560kcal
━━━━━━━━━━━━
合計560kcal


■夜□

【ｶﾆｻﾗ飯】-----457kcal
━━━━━━━━━━━━
合計457kcal


※間食※(；´・`)ｸﾞﾊ

【ﾎﾜｲﾄﾓｶ】------157kcal
━━━━━━━━━━━━
合計157kcal



□ﾄｰﾀﾙ□
━━━━━━━
┃合計1464kcal┃
━━━━━━━
















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カロリー制限成功★
着実に我慢できるよに
なってま～(^^)ウシシ
今日わ夜にきゅうり
レタス摂取完了でひ♪
写メわスタバ冬限定の
新作ﾓｶｗｗ
やたらおいしいので
お試しあ～れ(^O^)

:)今日やった事

→階段1段とばし
→椅子脚浮かせ/3分
→脚くまないっ
→お風呂/20分
→編み物/75分
→腹筋/60回
→脚開き/20回

よおやく脚を四六時中
くむんでしまう癖が
なくなってきつつ
ありまふ(T_T)でも
やっぱり意識しないと
くんでるどこも～ι
骨盤曲がっちゃって
痩せにくくなる
らしいのんでー
絶対癖なおすしか
ないっしょ★
あとあとっ!今日わ
お風呂20分つかる
事ができましたｗ
昨日いっぱ食ぼた
から頑張ひましたι

:)目標

→脚をくまないっ
→野菜を食べる★
→1500kcal以内っ

それでわどろんｗｗ




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１２にちめ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■朝□

【ジャーマンポテト】--315kcal
━━━━━━━━━━━━
合計315kcal

□昼■

【お弁当】 --720kcal
━━━━━━━━━━━━
合計720kcal


■夜□

【パン】--840kcal
━━━━━━━━━━━━
合計840kcal


※間食※(；´・`)グハ

【チョコ】--------23kcal
━━━━━━━━━━━━
合計25kcal

□トータル□
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┃合計1898kcal┃
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今日わむちゃぶり～
いっぱい食ぼちゃい
まひたあ(；´・`)
明日からまた制限
しなくちゃ!

:)今日やった事

→階段1段とばし
→椅子脚浮かせ/3分
→脚くまないっ
→お風呂/15分

腹筋眠くて
おさぼり～(T_T)

:)目標

→脚をくまないっ
→野菜を食べる★
→小顔体操/3分
→腹筋をするっ!
→1500kcal以内っ

それでわどろんｗｗ




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１１にちめ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■朝□

【鮭ｵﾆｷﾞﾘ】----380kcal
━━━━━━━━━━━━
合計380kcal

□昼■

【お弁当】 --615kcal
━━━━━━━━━━━━
合計615kcal

■夜□

【ｶﾗﾑ-ﾁｮ】---350kcal
【豆乳ｸｯｷｰ】--32kcal
━━━━━━━━━━━━
合計382kcal


※間食※(；´・`)ｸﾞﾊ

【ﾁｮｺ】--------25kcal
━━━━━━━━━━━━
合計25kcal

□ﾄｰﾀﾙ□

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┃合計1402kcal┃
━━━━━━━




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お弁当また作り
始めまひた(^^)
ほうれん草のｿﾃｰで
野菜摂取完了★

写めわ今日の夜
食べてしまった
期間限定ｶﾗﾑ-ﾁｮｗ
赤くないのに辛い
とか究極～(´Д`)
全然おひしかった
です☆

:)今日やった事

→階段1段とばし
→椅子脚浮かせ/2分
→脚くまないっ
→お風呂/12分
→腹筋/55回
→脚開き/20回

しばわ今脚中心に
色々やってるん
でふが1番気になる
ところわ顔の大きさ
なんしゅおう(T_T)
小顔目指してなんか
やってこうと思い
ます(。。；)


:)目標

→脚をくまないっ
→野菜を食べる★
→小顔体操/3分


それでわどろんｗｗ




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