１３にちめ

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■朝□

【ｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ】--290kcal
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合計290kcal

□昼■

【ｶﾚｰﾗｲｽ】 --560kcal
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合計560kcal


■夜□

【ｶﾆｻﾗ飯】-----457kcal
━━━━━━━━━━━━
合計457kcal


※間食※(；´・`)ｸﾞﾊ

【ﾎﾜｲﾄﾓｶ】------157kcal
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合計157kcal



□ﾄｰﾀﾙ□
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┃合計1464kcal┃
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カロリー制限成功★
着実に我慢できるよに
なってま～(^^)ウシシ
今日わ夜にきゅうり
レタス摂取完了でひ♪
写メわスタバ冬限定の
新作ﾓｶｗｗ
やたらおいしいので
お試しあ～れ(^O^)

:)今日やった事

→階段1段とばし
→椅子脚浮かせ/3分
→脚くまないっ
→お風呂/20分
→編み物/75分
→腹筋/60回
→脚開き/20回

よおやく脚を四六時中
くむんでしまう癖が
なくなってきつつ
ありまふ(T_T)でも
やっぱり意識しないと
くんでるどこも～ι
骨盤曲がっちゃって
痩せにくくなる
らしいのんでー
絶対癖なおすしか
ないっしょ★
あとあとっ!今日わ
お風呂20分つかる
事ができましたｗ
昨日いっぱ食ぼた
から頑張ひましたι

:)目標

→脚をくまないっ
→野菜を食べる★
→1500kcal以内っ

それでわどろんｗｗ




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