夏までには痩せたい！引き締めたい！毎年この野望をもっている方は多いのではないですか？
今日は夏までに痩せたい方に向けての美容豆知識♡
私は特別な運動は本当ーに全然してないです。
月二回GOLFと月二回ヨガに行く。
そして食事制限は基本的にはしない。
それでもアラ40女が体系維持できるはなぜ？
それは燃やせるカラダを作っているから♡
です。では痩せ体質はどうやって作るか。
痩せ体質の作り方
何故だか「たくさん運動して、カロリー消費でやせる」といった概念がいまだに何故か根強くあります。
ちょっと一日の消費カロリー内訳を見てみてください。
- 基礎代謝、、、寝ていても消費するカロリー（70％）
- 活動代謝、、、運動などで消費するカロリー（20％）
- その他熱放出量、、、（10％）
こんな感じで寝ていても消費してくれる基礎代謝が70％に比べ、
活動代謝はたったの20％しかないのです。
なので、“とにかく運動” というたった20％しかない活動代謝で痩せようとするのは、
めっちゃしんどいんです。
例えば、
忙しい時間を割いて１時間一生懸命ジョギングして消費できるカロリーは。
おにぎり一個にも満たないんです！
しかも1時間も走ったからと余計に食べてしまう人もいますよね。
低カロリー食と運動でのカロリー消費という組み合わせでダイエットしようという概念が一般的ですが
これはダイエットするのに大変なうえにリバウンドを招くとても危険な行為。
なので、体内の70％を占める基礎代謝を上げることに特化した方が賢くダイエット出来るんです♡
サイズ・体重などのダウン＝ただ痩せる
だけでなく、同時にカラダの基礎代謝を上げて
寝ていても脂肪の燃えるカラダ＝食べて痩せる体質に作り変えてしまえばいいのです。
とりあえず、運動してもカロリー制限しても痩せない人は完全に基礎代謝の低下が原因。
なので今すぐ出来る基礎代謝を上げる3つの方法をトライしてみて下さい♡
基礎代謝を上げる方法①
朝起きたらまず、カーテンを開けて朝日を浴びて、身体と頭をしっかりと目覚めさせましょう。
そして、深く呼吸しながらストレッチすると、身体に酸素がたっぷりと取り込まれて目覚めがよくなり、代謝も上がりやすくなります。
簡単なストレッチをおこなって血の巡りをよくすると、交感神経が優位になり、朝から活動モードに入りやすくなるのです。
まずは、ベッドの上で寝たままできるストレッチからはじめましょう。
基礎代謝を上げる方法②
寝ている間にかく汗の量は、約500mlだと言われています。
起きたらまずはコップ1杯の水を飲んで、失われた水分を取り戻しましょう。
水分を補給することによって血行がよくなり、基礎代謝の向上が期待できます。
体温と同じくらいの温度の方が吸収が早いと言われています。
なので常温の水か白湯を飲むと代謝が上がりやすくなります。
基礎代謝を上げる方法③
毎日必ず短くてもいいから湯舟に浸かる。
しっかりと湯船に浸かって身体を芯から温めることが理想的です。身体が温まって血液やリンパの流れがよくなると、老廃物も溜まりにくくなり、身体がスッキリします。
より最短で体質を変えたい場合は♡
是非。当サロンにお越し下さいませ♡
サロンではハイパーナイフや、キャビテーションの痩身マシーンと私のハンド技術により内側から脂肪と毒素を撃退して痩せ体質に変えていきます♡
尿や便、汗などから排出されるはずの老廃物が体の中に溜まると、脂肪細胞の間を通る毛細血管やリンパ腋がうまく流れず、
むくんでしまい、セルライトへと変化するという。
ハイパーナイフや、キャビテーションで脂肪細胞にくっついている老廃物やセルライトをほぐし温めて“乳化”させることによって排泄しやすくなるんです。
老廃物がなくなれば、血液やリンパの流れが良くなり、痩せやすい体になるんです♡
そして何より気持ち良くて爆睡♡
気持ちよくリラックスする事で副交感神経が優位になり、胃腸の活動も活発になります。
自律神経のバランスを整えることが代謝を上げるために最も大切な事です。
今年の夏も自信持って水着着ましょ♡
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