通院

今日は整体師が代わりました

その方はまずは神経の通り道からアプローチしようということで､お尻から膝裏までを施術してくれました

そして最後に朝起床後にまずひとつストレッチをしてみようと1種類やり方を教えてくれました。

試してやってみようと思います

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バドミントン練習

日曜日にスカイバードの練習会に参加をさせてもらいに蒲原まで行ってきました

充分なストレッチや準備ができずにゲームに入ってしまったので痺れ・痛みが強かったです

しっかりと準備をしなければならないと改めて感じました

それでも3ゲームほどは自分なりに満足できるゲームだったと思います

練習回数を増やすことは現在の症状的に無理だと思うので､密度の高い練習ができるよう意識して少ない練習回数のなかでやっていきます。

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配達ライド

伊豆長岡にある順天堂病院の横にあるMIDORIYAさんというパン屋さんまでシャトルを届けにいってきた

愛機は　　ブリヂストンユーラシアスポルティーフ

いつものようにJR原駅から海岸線防波堤に出る

千本浜公園から沼津漁港を通過して沼津アルプストンネルを抜けると大平だ

そこから狩野川沿いの土手を長岡に向けて走る

1時間30分で目的のMIDORIYAさんに到着

バイクを留めるとちょうどご主人が店から出てきた

グッドタイミング

早々にシャトルを納め

軽く世間話

お昼近かったのでパンを3ケ購入しバッグに詰めて帰ることに

走行距離　55. 2km

1週間から10日に１回のサイクリングが今のペースになってしまっている

7月6日にシニア予選があるので､それに向けて3日に１回くらいは乗りたいナ

脊柱管狭窄症､椎間板ヘルニアの状態はその日によって違う

姿勢に気をつけて生活をしていく

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金曜日

21日は酔い羽クラブにお邪魔させていただきました

脊柱管狭窄症の症状は出ています

ただ

骨盤・股関節の動きというか姿勢矯正を心がけており

普段の歩く姿勢とか

座っている時の姿勢とか

日常での骨盤周りが正常な状態(形？)になるように意識している時は意外と調子が良い

股関節がポイントかな⁇

そこで､21日のバドミントンは痛みの症状は出ていますが以前よりは動けるようになっていると実感してきました

自宅に帰ってきても軽くストレッチをしています

状態が上向いているように感じており､全日本シニアにチャレンジしてみようと思えるようになってきています

しばらくは現状の週 2〜3回のペースで通院と処方された薬の服用を続けていこうと思っています

メロキシカム錠　と　イルソグラジンマレイン酸錠

1日1回1錠づつ

リマプロストアルファデクス酸塩錠

1日3回1錠づつ

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愛鷹運動公園

愛鷹運動公園までポタリング

走行距離 32.3km

獲得標高 784m

帰りは新沼津カントリークラブ経由です

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