畑に種まき・苗の定植の準備に取り掛かりました
今日は有機苦土石灰を散布
昨年定植したニンニク・らっきょう・キヌサヤエンドウもかなり成長してきました。
加齢と共に同じ姿勢を続けていると一時的に身体の柔軟性が無くなるようだ(固まってしまうという表現になるのかな)
だから、朝眠りから覚めて起き上がり動き出す時からの身体の状態が非常に悪い
眠っている時はほとんど身体が動かないから硬くなってしまうのだろう
起床後の動き出しの時､痛みはお尻から感じ左脚の膝から下のふくらはぎの外側に1番感じる
寝室から移動する時は最悪状態だ
別の部屋に移動しテレビを観ながら椅子に座って骨盤のストレッチというか骨盤を動かす動作をする
良い言葉が見つからないが骨盤がほぐれるというのかな？
その他のストレッチ体操も少々やる
その後の行動時､良い時には痛みを忘れている事もある
忘れている時が少しでも永く続いてくれたら良いのに！と思う私です
そして現在は・・・・・
現在も朝起床したときから家を出るまでの体の状態はあまり変わらないです
しかし
① 間欠跛行になることが減ってきています
② バドミントンゲームができる時間が長くなってきています（痛みはあるが我慢できる時間が延びた）
発症時より状態は良くなってきている
ということになります
もう少し 現状の治療を続けていこうと思っています
27日に三島方面へサイクリング
海岸線から沼津漁港を通過し狩野川沿いを走って黒瀬橋を渡って旧東海道を三島方面へ向かいました
途中でラケットを納め
下土狩駅前を通って北上？し
城山通りから城山神社前交差点を左折し桃沢方面へ
途中から沼津インターへ向かい高速道路の側道を通って戻ってきた。
走行時間は約 2時間でした。
限られた時間しか乗れてない現在です
もう少し乗りたい気持ちはある
せめて月500kmは乗りたい
獲得標高を稼げる上りをいっぱい走りたい
その理由は
今年のシニア大会に出場するためには予選会を勝ち上がることが第一条件となる
2年間出場していなかったので出場権利が無くなってしまったからだ
更にダブルスパートナーの都合で権利を得る種目はシングルスになると思う
シングルスは体力的に厳しそう
だから
自転車でのトレーニングを増やしていきたい
脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアの状態は少しの改善は見られるがまだまだです
が
頑張ってリハビリと自転車を続けていきます。
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