昨日はAコース(自分で何コースか考えてある)
いきなり14％オーバーの登坂からネオパーサ駿河湾沼津サービスエリア上り線側を通過して愛鷹600ゴルフから富士通沼津外周を回って戻る工程
短い走行でも獲得標高を稼ぐコースを考えている
走行距離 23.96km
獲得標高 630m
移動時間 1時間36分
乗車中は痺れや痛みは無し
久しぶりの登坂だったのでインナーローを多用してしまった
筋力を鍛えるには重いギアで登らなければと思いつつも楽をしてしまった😭
でも
やっぱりサイクリングは楽しい😀
起床時
いつもの脊柱管狭窄症対策ルーティンをしっかりやって今日は配達ポタです
往復30kmのリハビリに丁度良い距離
愛機はpelotonとしました
コースの２／３は海岸線の防波堤を東西に走ります
行きは向かい風で少し大変でしたが、帰りはもちろん追い風となって気持ち良くサイクリング出来ました🚴♀️
帰り道「びゅうお」に寄りました
乗っている時は下半身の痛みは全くと言っていいほど感じません
ですから現状で一日中できるスポーツはサイクリングしかないかな？という感じです
pelotonは7年前の2017年8月
ヤフオクにてフレーム＆フォークを落札
ほとんど乗られていなかったような感じで実物を見て不満は無かった
その前後で
＊BR7800ブレーキ前後ヤフオク落札
＊グランボアリアハブ130mm 32穴新品購入
＊you canにてアンブロッシオエクセルライトリム・スポーク・ニップルを購入し､グランボアリアハブ持ち込みで組んでもらう
＊フロントはハブがカンパレコードでリムがエクセルライトのホイールをヤフオクにて落札
＊ハンドルバーはステム一体型のシマノPRO
＊シートポストS65 27.2mm
＊シフトレバーは5700のシルバーで新品購入
スプロケットはアルテCS6700 12-30t 10速で新品購入
＊フロントクランクはアルテグラ50-34
＊リアディレイラーは6700アルテグラ
＊フロントディレイラーは7800デュラエース
＊アウター＆インナーブレーキは新品購入
＊サドルはブルックス新品購入
＊ペダルはサンツアー
現在の状態
しばらくはこの形で乗っていこうと思います。
21日．水曜日はバドミントン練習日でした
脊柱管狭窄症の私はいつもの私なりのルーティンで準備
そしてシャトル打ち
シャトルを打つといってもドライブとプッシュ＆レシーブ・ネット練習のみです。
クリアやスマッシュは打つ瞬間や打った瞬間に下半身に痛みが走るので怖くて出来ないです
スマッシュ､クリア以外でしたら身体の状態の良い時は痛みが少なくてしばらく続けられます。
その日の身体の状態によって差はありますが少しでも長くシャトルを打っていけるよう入念な準備をしてから練習に入ります。
今日は昨年いちご苗を買って放ったらかしにしておいた苗が 2株生きていたのでランナーを伸ばして苗を増やそうと挑戦しています。
2株の親から画像ように増えてきました
親⇒太郎⇒次郎⇒とランナーが伸びてゆき五郎苗まで来ています
とりあえず五郎までとしてそこからさらに伸びようとしているランナーはカットしてあまりにも増えないようにしています
とりあえず50株の苗を作って栽培に挑戦します
いちご栽培初心者
プランター栽培となりますがこれからが楽しみです