スクワット（スミスマシン）
65kg 10rep 5set
レッグプレス
148kg 10rep 5set
ライングレッグカール
60kg 10rep 3set
今日は美容院がケツカッチンだったのでサクサク！！
髪の毛サッパリ～
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ベンチプレス
60kg 10rep 1set
80kg 3rep 3set
70kg 8rep 1set
70kg 5rep 1set ネガティブ 2rep
65kg 3rep 1set ネガティブ 2rep
60kg 3rep 1set ネガティブ 2rep
インクラインベンチプレス
35kg 15rep 1set
45kg 10rep 2set
おなかすっきり
トライセプスプレスダウン
30kg 7rep 3set
トライセプスエクステンションネガティブ
19kg 5rep 3set
ベンチネガティブマジきつい～。ミッカミーに手伝ってもらった！！
スクワット（スミスマシン）
60kg 10rep 5set
55kg 10rep 1set
レッグプレス
128kg 10rep 1set
148kg 10rep 3set
レッグエクステンション
35kg 10rep 3set
ライングレッグカール
60kg 10rep 3set
スタンディングカーフレイズ
30kg 10rep 3set
腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ40rep
レッグシザーズ20rep
ホバー20sec
バックエクステンション10rep 3seｔ
スクワットとか大腿四頭筋のトレーニングをすると、嘔吐感がする。僕だけなのか…。