スクワット（スミスマシン）
60kg 10rep 5set
55kg 10rep 1set
レッグプレス
128kg 10rep 1set
148kg 10rep 3set
レッグエクステンション
35kg 10rep 3set
ライングレッグカール
60kg 10rep 3set
スタンディングカーフレイズ
30kg 10rep 3set
腹筋サーキット
シットアップ20rep
クランチ20rep
シットアップツイスト20rep
クランチツイスト20rep
ヒップレイズ40rep
レッグシザーズ20rep
ホバー20sec
バックエクステンション10rep 3seｔ
スクワットとか大腿四頭筋のトレーニングをすると、嘔吐感がする。僕だけなのか…。