ベンチプレス
60kg 10rep 1set
80kg 3rep 3set
70kg 8rep 1set
70kg 5rep 1set ネガティブ 2rep
65kg 3rep 1set ネガティブ 2rep
60kg 3rep 1set ネガティブ 2rep
インクラインベンチプレス
35kg 15rep 1set
45kg 10rep 2set
おなかすっきり
トライセプスプレスダウン
30kg 7rep 3set
トライセプスエクステンションネガティブ
19kg 5rep 3set
ベンチネガティブマジきつい～。ミッカミーに手伝ってもらった！！