ふくらはぎは何とか治った…が

今日は夜勤明け翌日なので公休である(･∀･)
…たまに休みじゃない時もあるけど。(笑)

それはいいとして、ｼﾞﾑへ運動しに行ってきた

昨日の懸念、ふくらはぎが不安だったが、ｼﾞﾑに着いた頃にはすっかり忘れていた。まぁ、痛みがなくて意識する事もなかったわけだ


いつもなら30～60分ほどﾌﾟｰﾙで泳いでからｳｴｲﾄﾙｰﾑに移動するんだが、この負担分が余計で背中の筋が治らないんじゃないか？と考え、今日は最初からｳｴｲﾄﾙｰﾑ入りする事に


ちょっと前に陸上競技場で一人走ってみた感じでは尻周りとかの筋力が不足してる気がして、まずは軽く20kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙかついで回数をこなす(50回×2ｾｯﾄ)様にしていたんだが、今日からレベルｱｯﾌﾟする事に。


ﾊﾞｰﾍﾞﾙの重さは60kg
担いだ感じは割と余裕
とりあえず、30回×2ｾｯﾄで様子見

2ｾｯﾄ終わった時点で軽く筋肉痛の予兆がっ

明日か明後日、すっげぇだりぃ事になってそうだ。(笑)
余談ではあるが、俺が高校2の頃、尻に筋肉ついて座高が高くなったのが嫌で冬場にかけてｽｸﾜｯﾄは全くせず、翌年の身体測定の時に座高が縮んでて喜んだ事がある。(笑)
もしかしたら、ｽﾄﾚｯﾁ中(前後開脚)にﾊﾑがﾎﾟｺっと鳴って肉離れしたのはそのへんの影響もあったのかもしれんなぁ。


話を戻して、と。


あとは懸垂を15回2ｾｯﾄやってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞへ。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽもやりたいとこだったんだが、背中の件もあるしやめといた(･∀･;)

ちなみに、現時点のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽMAXは85kgである。
特にｽﾎﾟｰﾂしてるわけでもない30歳になろうかという男がこんだけ上げられたら立派なもんだろ(自分で言うな。笑)
もっとも、夏までに100kgを目指す気ではいるんだけど。(ぇ)


さて、軽く無酸素運動やったところで有酸素運動、もといｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを開始。


つか、ちょっと？暴飲暴食がたたって体が重くなってるせいか、やたらﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで10分も経たないうちからやめようか等と考えていた。(笑)

まぁ、ｽｸﾜｯﾄによる軽い筋肉痛も影響あったんかもしれんが。


しかし、そこでやめてしまっては意味がないので、MDに集中！


結局、50分走ったヽ(´▽`)/

で、整理体操してｽﾄﾚｯﾁして風呂へ

ｻｳﾅに入ったりしてそこそこ水分落とした状態で風呂から出て、体重計にﾀﾞｲﾌﾞ！


71.8kg(21.6%)


Σ(ﾟﾛﾟ;)

普段、真っ裸だったら70くらいなのにこ・れ・は！？


食べ過ぎですね、はい。(笑)


まぁ、お菓子食べるのをほどほどにして、明日も頑張って走らなきゃな

日焼け(･∀･)抑制

ブログネタ：日焼け対策してますか？ 参加中
初めて引用系に参加してみる実験。


俺が大学で宮崎にいた頃、日焼けというのは切実な問題であった。
女の子には。(笑)
俺？俺はそんなんおかまいなしだったけどな

まぁ、どんだけ紫外線が強かったかというと、正月に帰省して親から焼けてるといわれたほどだ


陸上競技部だったのでﾏﾈｰｼﾞｬｰの子から日焼け止めｸﾘｰﾑ塗ってもうっすら焼けるという話も聞いたなぁ。



そんな強紫外線下で生活する中、うちの母が皮膚ｶﾞﾝを危惧して仕送りしてくれたものがあった。


ｱﾛｴﾍﾞﾗﾘｽ、である。


ｼﾞｪﾙ状で手に出したらほどなくして液化する不思議なものだ。
ｱﾛｴﾍﾞﾗﾘｽはﾒﾗﾆﾝ色素の沈着を抑制するらしいので外出した時に使うといいとの事。
液化するので全くべたつかないし、塗るとひやっとして気持ちいいのでかなり重宝した
…まぁ、日焼け予防じゃなくて火照った体対策で使ってたわけだ。(笑)


ちなみに、肌が弱い前彼女にもおすすめした(不信な眼差しだったので試しに買ってあげた。笑)が、べたつかないしと好評だった


てなわけで、日焼け止めｸﾘｰﾑ塗って尚焼ける人、肌が弱くてｸﾘｰﾑが使えない人にはおすすめしておきます(･∀･)
…何か商品宣伝してる人みたいだな、これ。(笑)
営業ﾏﾝではありませんのであしからず
単なる施設管理業者です。(ぇ)

多分、そのへんのﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱでも売ってるとは思うんだけど…

あちらを叩けばこちらが…

初めて見る人もいるかもしれんので軽くﾀﾞｲｼﾞｪｽﾄ。


昨年12月半ばに付き合ってた彼女が他の男の方へ走っていった。
一人になって何しようか？と考え、まずは彼女と四年付き合ってた間にﾌﾟﾖった体を引き締めようと、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞHAKUWA(ｼﾞﾑ)に通いだした俺であった。


失恋による雑念を振り払うため、正月ですら返上してｼﾞﾑで走り続けた！(※ﾎﾃﾙに付属してるｼﾞﾑなので開いていたのである。)


二ヵ月も経たぬうちに78あった体重は68まで落ちていった。

しかし、四年の間に固まった体をろくにほぐす事もなく走っていたため、膝蓋腱の炎症、ﾊﾑの肉離れ、背中の筋痛めるなど次々と故障していったのであった…



まぁ、しかし、ﾊﾑを肉離れするまではがむしゃらにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていたために筋肉量がごっそり削げていたので、肉離れしてよかったかなとは思っていたりする(笑)


ちなみに、現状は
身長:172cm
体重:72kg
体脂肪率:22.6%
胸:104cm
腰:77cm
尻:95cm

である(･∀･)
体脂肪率はなぁ、手で持って計るﾀｲﾌﾟだと普通に15%とかなんだけどねぇ、やはりｼﾞﾑのに比べたら曖昧なんだろうな。


もっとも、ｼﾞﾑのだろうが何だろうが、水分多めに摂っていたら体脂肪率は低く出るんだけど。(ぁ)


さて、本題。
痛めた部分は膝、ﾊﾑは完治し、背中の方もまずまず…と思っていたんだが、今さっき起きたら何故かふくらはぎが痛くなっていた( ﾟдﾟ )

ﾘﾊﾋﾞﾘのために行ってる東広島整形外科ｸﾘﾆｯｸの担当の子に、この間、「次々に痛めてるからまた他のとこが…」などと冗談で言ったんだが、現実のものになりそうな予感


まぁ、30になる世代だしな、体にﾎﾞﾛが出やすくなってるのかもしれんな…