●不足傾向にあるもの、４つ。まず一番目は、これ。
こんにちは。きんろす佳豆美（Kazumi Kinross-M)です。
クリニックで出会う患者さん達に見る、食べ過ぎ傾向にあるもの４つの後、ちょっと、間が開いてしまいましたが、続き。逆に、不足傾向にあるもの４つを、順番に書いていきます。
１．水分の不足！
ちょっと、裏話になるので、ブログで書くのは、本当はどうかな、とも思うんだけれど。
コンサルテーション時にお持ちいただく、フード・ダイアリー（食生活の記録：ウイークデー２日、ウイークエンド１日の、典型的な食べ物、飲み物リスト）を拝見して、
・あ、こりゃ、水を、一日に２Ｌ飲んでください、と強く言わないと、いけないな。
というタイプと、
・この方は、そこまで言わなくても、軽く確認するだけで、大丈夫だろうな。
というタイプに分けて、アドバイスしています。
前者は、ジャンク･フーズ、肉が多くて、野菜と言うと、専ら、じゃが芋、或いは、野菜の種類が少ない人など。そう言う人に限って、飲みものは、コーヒーばっかりのこと、多し。
→ １日に、コップ７～８杯は、水・ハーブティーを飲んでくださいね、と、強調・明言します。
後者は、穀物、野菜、という、食材自体が、水分をたっぷり含むものを、良く食べている人。日本人の普通の食事も。
→ 前者ほどの強調は、しませんが、やっぱり、何故必要なのか、を説明して、意識してもらう。
です。
水分は、体の器官が機能するために、必須。代謝に必要。毒素を流すのに必要。息をしても、水分が蒸発する。等々で、平均して、１日２L程度の水分を摂るべし。
１Lとか、２Lサイズの巨大ボトルに入った、ミネラル･ウオーターを持ち歩いて、飲み飲みしている人、良く見かけます（イギリスでは、ですが）。水分を摂らないと、と意識するのは良いことだろうけれど、
・そこまでしなくても、そして、「水分＝水」と、一直線に結び付けなくても、特に夏は、水分の多い野菜（例：きゅうり）や果物（例：すいか！）を摂るなどして、もっと普通に、水分を潤沢に摂る方が、同時に他の栄養素も摂れて、良いのに～。
・プラスティック・ボトルは、ゼノ・エストロジェンが心配・・・特に、エストロジェン過多の人は、やめた方が良いのに～。
などと思って、そう言う人を見つけたら、肩をポン、と叩いて、説教します。
というのは、大嘘。そんなこと、しません！
横目で見ています・・・だって、そんなおせっかい、出来ないでしょ。。
水分不足の、一番良い指標は、おしっこの色です。薄い黄色が正常。茶色っぽくなったら、水分が足りない証拠、と思って良いと思いますよ。
長くなったので、あと３つの、不足傾向にあるものは、次回に回します。
こんにちは。きんろす佳豆美（Kazumi Kinross-M)です。
クリニックで出会う患者さん達に見る、食べ過ぎ傾向にあるもの４つの後、ちょっと、間が開いてしまいましたが、続き。逆に、不足傾向にあるもの４つを、順番に書いていきます。
１．水分の不足！
ちょっと、裏話になるので、ブログで書くのは、本当はどうかな、とも思うんだけれど。
コンサルテーション時にお持ちいただく、フード・ダイアリー（食生活の記録：ウイークデー２日、ウイークエンド１日の、典型的な食べ物、飲み物リスト）を拝見して、
・あ、こりゃ、水を、一日に２Ｌ飲んでください、と強く言わないと、いけないな。
というタイプと、
・この方は、そこまで言わなくても、軽く確認するだけで、大丈夫だろうな。
というタイプに分けて、アドバイスしています。
前者は、ジャンク･フーズ、肉が多くて、野菜と言うと、専ら、じゃが芋、或いは、野菜の種類が少ない人など。そう言う人に限って、飲みものは、コーヒーばっかりのこと、多し。
→ １日に、コップ７～８杯は、水・ハーブティーを飲んでくださいね、と、強調・明言します。
後者は、穀物、野菜、という、食材自体が、水分をたっぷり含むものを、良く食べている人。日本人の普通の食事も。
→ 前者ほどの強調は、しませんが、やっぱり、何故必要なのか、を説明して、意識してもらう。
です。
水分は、体の器官が機能するために、必須。代謝に必要。毒素を流すのに必要。息をしても、水分が蒸発する。等々で、平均して、１日２L程度の水分を摂るべし。
１Lとか、２Lサイズの巨大ボトルに入った、ミネラル･ウオーターを持ち歩いて、飲み飲みしている人、良く見かけます（イギリスでは、ですが）。水分を摂らないと、と意識するのは良いことだろうけれど、
・そこまでしなくても、そして、「水分＝水」と、一直線に結び付けなくても、特に夏は、水分の多い野菜（例：きゅうり）や果物（例：すいか！）を摂るなどして、もっと普通に、水分を潤沢に摂る方が、同時に他の栄養素も摂れて、良いのに～。
・プラスティック・ボトルは、ゼノ・エストロジェンが心配・・・特に、エストロジェン過多の人は、やめた方が良いのに～。
などと思って、そう言う人を見つけたら、肩をポン、と叩いて、説教します。
というのは、大嘘。そんなこと、しません！
横目で見ています・・・だって、そんなおせっかい、出来ないでしょ。。
水分不足の、一番良い指標は、おしっこの色です。薄い黄色が正常。茶色っぽくなったら、水分が足りない証拠、と思って良いと思いますよ。
長くなったので、あと３つの、不足傾向にあるものは、次回に回します。
★無料メール塾「美味しく食べて、本来の元気を引き出す、自然栄養セラピー」。ご登録は、こちらからどうぞ。「ほぼ」週刊♪
クリニックは、予約を締め切らせて頂いています。秋には、ご興味ある方に、広く対応出来るような形で、自分自身のクリニックを開設する計画です。その際は、ブログやメール塾で、お知らせさせて頂きます。
★自宅での教室「美味しく食べて病気予防しよう塾」。
↓↓↓
９月から、再開する予定でおります。９月は、「本当に、体に良くて、しかも美味しいスイーツって、どんなものなのか。」を、理論と実践で、たっぷりと、のつもりです。お問い合わせは、こちらからどうぞ♪