ほぼ毎日、みんなで健康生活を目指すアイディア -8ページ目
こんにちは。トノです。
今日は雨降りなのですが、
テニスそしてきましたγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
室内のコートなら雨でも関係ないですから。
定期的に運動をすることは
ストレス発散になるし、健康に良いですよ！！
さて、ここ何回かは音楽での癒し
について書いてきました。
昨日は『α波』について書きましたね！！
今日は『１/ｆゆらぎ』について書いてみます。
この『１/ｆゆらぎ』も癒しに大きく
関係しているのです。
自然界はすべてのものが規則正しくなっている
のではなく、不安定にゆらいで(変化して)います。
例えば、風の音，川のせせらぎ，
波が海岸に打ち寄せる音
すべてが一定の間隔や同じ音の繰り返し
と、いうことはありませんね。
必ず少しずつはゆらいでいる(変化している)
のです。
『１/ｆゆらぎ』は規則的な部分と不規則的な
部分でちょうど良いバランスがとれている
ことをいいます。
この微妙な不規則さが人に癒しを
与えているのです。
それが、誰でも無意識のうちに体感しているのです。
それは、何かというと・・・、
自分の鼓動です(＾ε＾)
人の鼓動は常に一定のパターンを守って
いるのではなく、
速くなったり、遅くなったり
少しずつ変化していしますね。
実は、私たちの体もゆらいでいるのです。
だから、わたしたち人間は
ゆらいでいる音を聴いたり
ゆらいでいるものを見たりすると
心地よく感じるのです。
現代は大量生産、大量消費時代なので、
昔のように職人さんが一つずつ手作りで
何かを作ることが少なくなってしましました。
手作りのものは同じものを作っているようでも
厳密にいうとどこかが違います。
模様が微妙に違ったり、
大きさが少しだけ違ったり・・・、
そこに、私たちは心地よさを感じるのです。
で、ここで『α波』と結びついてきます。
『ゆらぎ』により心地良いと感じることで
『α波』が出現してくるのです。
ふぅ～、やっと結びつけることができた(;^_^A
さて、音楽の『ゆらぎ』により癒されるには
何を聞いたら良いのでしょうか！？
答えは「なんでも良い」です。
以前はモーツァルトを代表とするクラシックが
良いとされてきましたが、
最近は邦楽，洋楽問わず全てのジャンルで
『１/ｆゆらぎ』が存在していることが
わかっています。
だから、自分が心地よくなる音楽を
聴けば良いのです。
いつもヘビメタロックばかり聴いている人が
好きでもないクラシックを聴いても安らぎは
得られません。場合によっては逆効果に
なります。
それでも、一般的にはクラシックや自然音が
集められたCDなどを聴くのが良いとされています。
私も音楽で癒されることに関しては
今まであまり試したことがなかったので
一度、挑戦してみます！！
まずは、ハードから揃えないと・・・、
ボーナスがでたら、ヤマダ電機に
行こうかなぁ(*^o^*)
こんにちは！！トノです。
今日は会社を休んだ(代休)ので、
このお昼時間にブログを書きます。
さて、前回のブログで
ヒーリングミュージックを聞くと
『α波』という脳波が出現し、
これが癒しの証拠ですよ！！
と書きました。
今日はこの『α波』についてもう少し詳しく
書いてみます。
『α波』が出現する一つの要因に、
『大脳皮脂の活性が低いとき』が
挙げられます。
「活性が低い」とは「働いていない」
ということです。
『大脳皮脂の活性が低いとき』は
『後頭部優位』の状態になっています。
この状態になるには
『安静(リラックス)』 『閉眼』 (覚醒）
の状態にあることが好ましいようです。
だから、目を閉じてリラックスして
ヒーリングミュージックを聞くのが
現代のお疲れサラリーマンや主婦には
最適かも知れませんねo(^-^)o
ここで（覚醒）が入っているのが不思議でしたが、
例えば、自分が大好きなことを本当に集中して
行っているときっていうのは、ストレスは感じません
よね！？ストレスのない状態というのはリラックス
している状態と考えることができます。
その意味で（覚醒）も含まれていますが、
今回のテーマに限れば考える必要は
ありません。
また『後頭部優位』に関しては、
人間の脳の情報処理のほとんどは視覚情報あり、
処理を行う「視覚野」は後頭部にあります。
『閉眼』したときは「視覚野」が休息できる状態で
あるため、後頭部がよりリラックスできることに
なります。『α波』は前頭部よりも後頭部の方が
多く発生します。
また、いろいろ調べていくうちに
右脳と左脳で『α波』の出現に差はあるの！？
という疑問が湧いてきました。
で、調べてみたところ・・・、
大きな差はないようですが、
左脳は言語処理で優位なことから、
いくらリラックスしていても右脳よりも
『大脳皮質』の活性が若干高いため
左脳よりも右脳の方が『α波』の出現が
多いようです。
いままで、
いかにもリラックスすると『α波』が出現する
ような感じで書いてきましたが、
本来は常にリラックスした状態で『α波』が
常に出現しているべきですよね！！
そして、何かのストレスを脳が感じると
『α波』が消えていく・・・(´＿｀｡)
と考えた方が自然かもしれません。
現代に生きている私たちはストレスから
逃げることは不可能と言っても良いと思います。
だから、ヒーリングミュージックやその他の方法を
駆使して少しでもリラックスできる状況をつくろうと
日々、考えているんですね！！
それでは、
次回もこれに関連したことを書いてみようと
思います。
こんばんは！！トノです。
昨日、私の嫁が会社で『ヒーリングミュージック』
について話題になったようで、
自宅で一緒にユーチューブで聞いたいました。
『ヒーリング』とは・・・、
いやすこと。いやし。治療。治癒。
特に、ストレスなどで病んだ現代人の心身を
いやすこと。
となっていますから、
「ただリラックスできる音楽」というわけではなく、
治療的な意味合いも含まれていそうですね！！
さて、一言で『ヒーリングミュージック』といっても
様々な種類ものがありました。
・水の流れる音，小鳥のさえずりなど・・・自然音
・オルゴール，オーケストラなど・・・楽器の演奏
・科学的に根拠のある(？)人工的に
作り出した音楽・・・電子音
などなどσ(^_^;)
で、
どのような状態になったら『癒された』と
言えるのでしょうか！？
音楽を聴いて『心地よい』と感じるときに
『α波』という脳波が出現します。
この『α波』が癒されている証拠です。
その他に「β波」「Θ波」「γ波」もあります。
「β波」は緊張，イライラの時
「Θ波」は睡眠時
「γ波」は深睡眠時
に発生する脳波です。
この件、いろいろ調べていくと・・・、
奥が深いΣ(ﾟдﾟ;)
これより先は明日への宿題と
させてください！！
それでは、お楽しみにぃ～(・ω・)/
