こんばんは！！トノです。
突然ですが、諸事情により
このブログを閉鎖させていただく
ことになりました。
大変短い間でしたが
遊びに来ていただいた方々には
感謝の気持ちでいっぱいです。
みなさまのより一層の『健康』を
祈願しまして挨拶とさせていただきます。
本当にありがとうございました。
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こんばんは！！トノです。
もう１時間ほどで２００９年が幕を閉じます。
今年もいろいろありました。
楽しかったこと・・・、辛かったこと・・・、
でも、これらの経験があっての今の自分が
いるわけですね。
全てのことが無駄ではないのです。
そしてまた、新しい年が来ます。
２０１０年はもっと良い年になるように
頑張っていきます。
私は毎年、大晦日に次の年の『目標』を
決めています。
そして、それを毎日の活力にしています。
少なくとも『健康』に関する内容は
入っていますよ！！
それにしても来年は子供が生まれるため
変化の大きな一年になりそうです。
妻と力を合わせて頑張っていきますv(^-^)v
さて、これで２００９年最後のブログになります。
来年も少しずつではありますが『健康』に
関して役に立つことを発信できればと思います。
来年もよろしくお願いします(*＾ー＾)ノ
それでは、良いお年を！！
こんにちは！！トノです。
久しぶりに時間ができました。
昨日、仕事納めと年賀状を書き終えて
ちょっとホッとしているところです。
今日は朝起きて掃除・洗濯をしていました。
妻は今日まで仕事なので、
私が『主夫』しておりますv(^-^)v
さて、これからの年末年始で
暴飲暴食が盛んにおこなわれると
思いますが・・・(;^_^A
私は毎年のようにプクプクの状態で
仕事始めを迎えますσ(^_^;)
そこで、少しでも体重を増えるのを
抑えたい方に(私もそうですが・・・)
向けてアイディアを提案してみましょう！！
ちなみに１～３は伊達友美さんの
本を読んで得た知識です。
４は私の持論です。
伊達友美さんは『食べてやせる』を
モットーに活動をされているカウンセラーです。
興味のある方は調べてみてください。
執筆活動もされてます。
１．食事は野菜から食べる
太ってしまう原因の一つとして体に
取り込み切れなかった糖が脂肪として
体に蓄積されることが大きな問題です。
血糖値の急激な上昇を先に野菜を食べることで
抑えてしまうということです。
また、血糖値の急激な上昇は『糖尿病』を
発症しやすくなるリスクもあり、健康にも
良くありません。
２．暴飲暴食の後は１８時間は食べない
たくさん食べると(飲むと)胃が膨張します。
この膨張した胃が元に戻るのに１８時間位
かかります。
忘年会などで食べ過ぎてしまった
次の朝は「お水一杯」、
お昼は「グレープフルーツジュース」
で済ませば良いでしょう。
３．食べ物の種類を考える
例えば、お正月に食卓に出てきそうな
「鯛の尾頭付き」などは食べるのに
手間がかかり、早食いを防いでくれます。
また、家族親戚が集まって「鍋」を囲む
機会もあるでしょう。そんな時は
野菜をたっぷりと入れて食物繊維を
しっかり摂りましょう。
あと、お酒のおつまみには「枝豆」「キムチ」
が良いです。
「枝豆」はアルコールから肝臓や腎臓を守る
アミノ酸のメチオニンやビタミンＢ1、Ｃが
多く含まれます。
「キムチ」は乳酸菌が豊富な発酵食品で
毒素排出・代謝アップの効果があります。
また、カプサイシン(唐辛子の成分)が多く
含まれ、脂肪を燃焼する効果があります。
４．体を動かしてエネルギーを燃焼する
結局は『消費エネルギー』よりも
『摂取エネルギー』の方が多くなるから
体重がＵＰするわけです。
こまめに運動をしてエネルギーを消費して
お腹も空かしておいしくご飯を食べましょう！！
それでは、年末年始を
楽しく飲んで食べて
そして、
必要以上に太らないで
乗り切りましょうo(^-^)o