ゴールデンウィーク後半！皆さまいかがお過ごしでしょうか
といっても、連休なんて関係ないっ、と通常通りお仕事されている方もいらっしゃることでしょう。
わたくしは職業柄、土日祝にお仕事が詰まる傾向にありますが、ゴールデンウィークは、スペインでいえばセマナ・サンタみたいな感じかな？会社も基本的には連休となり各所との事務連絡が止まるので、大変平穏。お正月と同様、自分の時間がとれる状態になります｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
というわけで、いいお天気を横目にピアノ部屋にこもる数日間です。
7，8日はアルゼンチンCDの収録ですが、昨日になってどうしても入れたくなってしまった曲が(^◇^;)・・・どうして今まで気づかなかったの～と自分に突っ込みながら、準備開始です。
そんなこんなでここ数日弾きすぎてしまい、今朝起きたら、普段は無縁な肩こりが・・・むむっ。
演奏家はアスリートと同様、身体の状態には本当に気をつけねば
最近のルーティンはこんな感じです：
いきなり弾き始めない。まず筋肉を温める（のばしてしまうストレッチではなく、動かす系の準備運動。）
長い時間弾き続けない（50分弾いたら必ず休憩を入れる）。ビタミンとタンパク質を摂取。でサプリでは摂りたくないのであくまでも食べ物で！）
練習後はクールダウン。
就寝前5時間あたりに納豆（効果を上げるためひきわりがよし。食べ合わせのよいキムチまたはネギを入れて）。
就寝前3時間あたりにヨーグルト（様々な菌を摂取するため、同じ銘柄ばかりにしないようにするとよし。もちろんプレーン。そこにオリゴ糖もしくははちみつ、＋オーストラリアのスーパーフードシリアルを少し投入）。
就寝前1時間あたりに甘酒。
寝る前にストレッチ。
本当は毎日フラメンコ練習ができるなら最高なのですが・・・とりあえず、明日はレッスンに行きます(^ε^)♪
皆さまもどうぞよい連休をお過ごしください