こんにちは。
訪問ありがとうございます。
産後、絶不調時代に色々学び脱却したのを機に、
姿勢ヨガインストラクターになりました小畑真紀（こばたけ まき）です。
群馬県前橋市で対面、オンラインでレッスン開催中
頭の中がごちゃごちゃする時
ってありませんか？
イラストにすると
こんな感じ
これしなきゃ
こういう時はどうしたら？
頭の中で
「あ～でもない。こ〜でもない」
って繰り広げられる
エンドレスの思考暴走状態
それはズバリ最近の私
携帯ショップでスマホの機種変更したんですね。
最初は、携帯料金の見直しをしようと、携帯ショップに相談に行ったんです。
すると
「今なら機種変更がお得ですよ！」
って、おすすめされて、
ちょうどスマホも新しく変えたいと思っていたので
「機種変更します！」
とすぐに契約したくなったものの
一抹の不安がよぎる
こういう機器が苦手な私
機種変更＝データ移行！
果たして無事にできる？
データ移行をショップに有料で依頼したら逆に高くなってしまう！
このブログも、生徒さんへの連絡もスマホで全て行っているので、
きちんとデータ移行できなかったらどうしよう？
一旦家に帰って考えて見ることに。
そして、
機種変更についてネットで色々調べました。
まず、LINEの引き継ぎ
公式LINEは大丈夫？
フェイスブックは？
インスタ、このブログは？
Googleアカウントのパスワードってなんだったっけ？
機種変更前にはデータをバックアップして〜云々〜
色々書いてあり
これって日本語だよね？
なんで、読んでいてわからないんだろう？
と思うほど、
書いてある事を読んでも
理解が追いつかない(T_T)
そんなわけで、覚悟を決めて後日、機種変更に挑んだのです。
幸い、ショップの優しい店員さんのアドバイスを受けながら、データ移行は成功!
ただ、
契約時におすすめされたセキュリティ保険。
おすすめされるがままに、契約してきたのですが、
夫と私の2台契約したので、月々の携帯料金が安くなるどころか、上がってしまうことに帰ってから気付いた私。
これじゃ、全然スマホ料金の見直しにならない(ToT)
これって本当に必要かなぁ？
また、色々ネットで調べてみました。
すると
携帯ショップの有料サービスに入っているので、そちらで使えるセキュリティアプリで十分かも？！
と調べた結果分かる。
幸い契約してすぐだから、
契約解除も申請できそう
でも、
どうやって申請するの？
またネットで調べる
契約解除には、揃えないといけない書類があり、
契約した携帯ショップに行って書類を発行してもらい、申請はネットから自分でしなくてはならない
申請のためホームページからログインして進めていくと
色々進めるには認証が必要で
スマホに届いた認証番号を入力しようとショートメッセージを開く
すると、さっきの契約解除の画面に戻れなくなる（笑）
（これ、私のように苦手な方にはあるあるな話ですよね？）
そんなことを何度か繰り返しやっと申請！
色々な手続きが本当に大変で、
こういうのに疎い私は頭がパンクしそうになりました。
それこそ頭の中が
ごちゃごちゃでいっぱい!
申請した後も、
ちゃんとできたかなぁ。
大丈夫かなぁ
と気になってるわけです。
（ブログ書いてる今も）
本当にこのイラスト状態
頭の中がこうなると
気持ちも落ち着かなくなるんです。
食事をしていても、
何をしていても、
頭の中はずっとずっと
他の事（スマホの事）を考えてソワソワソワソワ
まさに「今ここ」から
離れた状態
だめだ〜
このままだと脳が疲れちゃう
よし
「今ここ」に戻ろう!
意識が今になく、
次から次へと思考が頭の中に浮かんでくる状態を
難しい言葉でいうと
デフォルトモードネットワークと言います。
脳がこのような状態にある時って
すっごく脳のエネルギーを消費します。
なんと脳のエネルギーの
60〜80%消費するんです。
そして、
脳は体全体の12〜16%のエネルギーを消費するので、
脳が疲労すると体も疲れてしまうのです。
反対に
「今ここ」を意識している時、脳はたった数%しかエネルギーを消費しないのです。
体をたくさん動かした訳でもないのに疲れてる場合
脳疲労から来ている場合があります。
そんな時にも
「今ここ」に意識を戻して、脳をリセットしてみてください。
どうやって、「今ここ」
に戻るかは
今自分がしている事に集中する事
私はそんな時は
目を閉じて「今している呼吸」に意識を集中します
息を吸ったり吐いたりしている時の
鼻の中を通る空気を感じたり
呼吸によって体がふくらんだり、小さくなるのを感じたり
今、私の体は息を吸ってる〜
息を吐いてる〜
ただ、それだけを感じます。
そんな時でも、思考は
入る隙間さへあれば、
すぐに入ってきます。
呼吸に意識を向けたのもつかの間、
またスマホの事を考えている自分がいる事にハッと気付く
気付いたら、ただ単に
また呼吸に意識を戻す。
この作業をほんの10分から20分繰り返すだけ
すると、頭の中のごちゃごちゃがスッキリするのです。
誘導してもらったほうが、やりやすい方は
こちらの瞑想動画でお試しください。
10分バージョン↓
ボディマッピング講座のビフォーアフター↓
