こんにちは。
訪問ありがとうございます。
姿勢ヨガインストラクター
小畑真紀（こばたけまき）です。
群馬県前橋市で対面、オンラインでレッスン開催中。
今日のテーマは
バストアップには猫背を改善！
こちらのお写真見て下さい↓
もっと分かりやすくアップにしますね。
バストの位置を見て下さい。
バストの位置が上がっているのが、分かりますか？
このビフォー、アフターは姿勢ヨガ１時間レッスンのビフォー、アフターです。
たった１時間で、
バストってこんなにアップするんです！
って言ってる私も
正直「こんなに？！」と
驚きました!
私の姿勢ヨガでは、以下の４つのメソッドを組み合わせたレッスンを行っています。
- ヨガ
- マインドフルネス瞑想
- しょうじ式姿勢矯正エクササイズ
- ボディマッピング
バストアップした秘訣は
３番のしょうじ式姿勢矯正エクササイズ！
しょうじ式エクササイズとは、
シドニー在住のカリスマ姿勢矯正セラピストの杉森匠司（すぎもりしょうじ）さん考案の姿勢を整えるエクササイズです。
このしょうじさん考案のエクササイズは、トータルで姿勢改善できるようになっていますが、特に特に、猫背改善、反り腰改善に特化していると思います。
猫背改善にはどうしたらいいか？
肩甲骨をはがす
ではなくて(笑)
肩甲骨を寄せるのです
どこに？
背骨にです
肩甲骨とはこれ↓
これが自然な身体の状態
この2つの肩甲骨が背骨から
離れ過ぎてしまうと、
猫背になる↓
ではどうしたら？
はい。もう一度言いますね。
肩甲骨を背骨に寄せるのです↓
この肩甲骨を寄せるためのエクササイズが、しょうじ式エクササイズにはたくさん入っているのです。
そして、ストレッチをするのは肩甲骨を寄せる事を邪魔をしている筋肉。
それはどこでしょう？
これら胸の筋肉です。
胸の筋肉が固くなると、
肩を前に引っ張って猫背になります。
当然バストもダウン↓↓↓
あと猫背の方は
腕や指も固いですね。
それらの筋肉を緩め、
肩甲骨を寄せたらこうなりました。↓
肩甲骨が寄り、バストアップしたら、
これには本当に私もびっくりしました。
見た感じも、右のお写真の方が若々しく見えます。
姿勢が良くなると
若見えします。
「呼吸がとっても楽です」
とお写真のMさん。
肩甲骨が背骨に寄って、
胸が開いた事で、呼吸も深くなりました。
Mさんは美容師さんで、
手をたくさん使うお仕事なので、空いた時間に指ストレッチもおすすめしました。
そして、もう一つ大切な事は
日々の姿勢です。
本当に楽な立ち方、
本当に楽な座り方は、疲れないし、猫背にもなりません。
詳しくはこちらの記事でお伝えしています。
楽な立ち方
おすすめの動画紹介しますね
しょうじ式エクササイズ
姿勢ヨガ体験談
- 反り腰、猫背が改善しました。
- 肩こりがひどく毎日湿布を貼っていましたが、今は肩こりを感じなくなり、湿布を貼る必要がなくなりました。
- デスクワークで凝り固まった身体がスーっと楽になります。
- レッスンで教えてもらう立ち方を、日常生活でも意識しています。おかげで首こり肩こりが良くなっています。
- 足が細く綺麗になりました。
- レッスンをした後は、心も身体もスッキリします。
- 自分の体のくせが分かるようになりました。
- 友達から「姿勢がいいね」と言われました。
- 昔は些細な事を気にしてしまう性格でしたが、レッスンの中で瞑想もするおかげか、今はあまり気にしなくなり気持ちが楽になりました。
詳しいスケジュールは公式LINEでご確認下さい。
ボディマッピング基礎講座について
受講生の声
- ボディマッピングを学んでから、どんな動作、姿勢で腰痛が起きるか分かったので腰痛が起こらなくなりました。
- 首コリがひどく磁気ネックレスをつけていたのが、つけなくても大丈夫になりました。
- 座ってから立ち上がる時にお尻のあたりが痛かったのが、座る姿勢を直したら痛くなくなりました。
- 歩くのが早く、足取りも軽くなり散歩が楽しくなりました。
- 長く歩くと膝が痛かったのが、歩き方が変わったら痛くなくなりました。
- 長い時間座っているのが辛くなくなりました。
- 子供を抱っこしても腰が痛くならなくなりました。
