こんにちは。
訪問ありがとうございます。
姿勢ヨガインストラクター
小畑真紀(こばたけまき)です。
群馬県前橋市で対面、オンラインでレッスン開催中。
なんと車で1時間かけて
来てくださいました。
私の子育ての先生である
パピーいしがみさんのメルマガを読んで来てくださいました。
Aさん、しょうじ式エクササイズも、YouTubeを見てお家でやっていらしたそうなんです。
共通点がありすぎて、
初めてお会いした気がしませんでした。
遠いところ来てくださって
本当にありがとうございます。
写真掲載、ご了承いただきましたので、こちらにビフォーアフター載せますね。
1時間のレッスンのビフォーアフター
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240602/20/shisei-yoga/9a/7c/j/o1080081115446636384.jpg?caw=800)
右肩がかなり下がっておりましたが、
レッスン後は左右差が良くなりました。
足も、こんなに良くなりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240602/20/shisei-yoga/02/fd/j/o1080081115446636389.jpg?caw=800)
➡をつけていますが、分かりますか?
膝裏がピンとはり反張膝になっていました。
反張膝とはこちら↓
Aさんは、ここまでひどくはありませんが、このままいくと
こうなってしまいます。
反張膝は、
ふくらはぎ、前ももにものすごく負荷がかかります。
そのため、筋肉がガチガチになり、
血流も悪くなり
リンパの流れも悪くなる
そのため、足が疲れやすく、
むくみやすくなるのです。
実際、Aさんにお聞きすると
むくみやすいとの事でした。
また、膝裏がピンと張った立ち方は、腰が反り、腰にも負担がかかってしまうため、
腰痛も起こしやすくなっています。
姿勢ヨガレッスンでは、
固いとこはストレッチし、
弱くなっている部分(普段使わない肩甲骨を寄せる筋肉や、二の腕の後ろ、お尻の筋肉など)はエクササイズで鍛える事を行っています。
そして、全身ストレッチやエクササイズで整えた後に、
筋肉に余計な負荷をかけない「骨で立つ立ち方」
を2.3分ほどキープしていただいています。
その時に、Aさんの姿勢チェックをして、
膝裏を緩めていただき、
骨盤も少し私が触って正しい位置にアシストしました。
Aさんの脳内では
膝がすごく曲がっていて
お尻が後ろに突き出ていてる
なんですね
大げさにいうと
こんな感じ↓
でも、実際は綺麗に真っ直ぐ立てています。
Aさんも鏡を見てびっくり!
骨で立てているから、
筋肉に余計な負荷がかからず
楽で快適で、身体を痛めない
立ち方
なぜ、Aさんが違和感を感じるのかというと
Aさんの脳が
ずっとビフォーの姿勢でいただめ
それが真っ直ぐなんだ
と誤認識しているからなんです
正しい認識を
脳にまた思い出してもらう為に
「骨で立つ」
を行っています
それを繰り返していく事で
だんだん脳が思い出すのです
産まれた頃は完璧な状態だった事を
そして日々の生活でも
その立ち方が出来るようになります。
それが大切
体全体が整っていくと、
不調も必ず良くなっていきます
Aさん、またお会いできるのを
楽しみにしております。
お越しいただきありがとうございました。
姿勢ヨガは以下の4つのメソッドを融合させています。
- ヨガ
- しょうじ式姿勢矯正エクササイズ
- ボディマッピング
- マインドフルネス瞑想
インスタ映えするようなヨガのポーズはしませんが、皆さんのお体にあったレッスンを提供しています。
このブログで、私がお伝えしている体の整え方のほとんどは、
2のしょうじ式と3のボディマッピングで学んだ事をお伝えしています。
姿勢ヨガでの生徒さんの変化↓
姿勢ヨガ体験談
- 反り腰、猫背が改善しました。
- 肩こりがひどく毎日湿布を貼っていましたが、今は肩こりを感じなくなり、湿布を貼る必要がなくなりました。
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- レッスンで教えてもらう立ち方を、日常生活でも意識しています。おかげで首こり肩こりが良くなっています。
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- 反り腰がひどくて仰向けで寝られなかったのが、仰向けで寝られるようになりました。
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- 昔は些細な事を気にしてしまう性格でしたが、レッスンの中で瞑想もするおかげか、今はあまり気にしなくなり気持ちが楽になりました。
詳しいスケジュールや、詳細は公式LINEでご確認下さい。
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