脳の認識を変えただけで姿勢は良くなる

こんにちは。

訪問ありがとうございます。

産後、絶不調から脱却したのを機に姿勢ヨガインストラクターになりました小畑真紀（こばたけまき）です。

初めましての方へ

姿勢ヨガインストラクター小畑真紀さんのプロフィールページ

こちらのビフォーアフターの

お写真見て下さい

こちらKさん。

ビフォー　　　　　アフター

アフターのお写真はビフォーのたった20分後

「同じ場所で写真撮らないと、背景が違うから場所も日にちも違うみたいに見えるよ」

と

前々から的確なアドバイスを夫に言われていたのに、

またやってしまいました(ToT)

分かりづらくてごめんなさいm(_ _;)m

アフターは

間違いなくビフォーの20分後です。

このビフォーの写真

骨盤が少し前に出ていますよね

上半身より下半身が前に出ています。

この立ち方は

腰に負担がかかるので、腰痛になりやすいです

アフターの写真はしっかりと

骨盤の位置が正しい位置に戻りました

下半身がちゃんと上半身の下にきていますね。

でも

私は一切Kさんを触って直したり、

「もうちょっとお尻を後ろに」

などと指示もしていないのです

何をしたのというと

股関節の正しい位置をKさんに

ボディマッピングしてもらいました

Kさんはボディマッピング基礎講座の受講生さん

そのボディマッピングとは

「体の地図作り」

ボディ＝体

マッピング＝地図作り

文字通り

体の中に股関節の地図をイメージして

脳にインプットしてもらったのです

つまり、

脳が体に関して、どのような認識をしているかによって、

動きも、姿勢も変わってくるのです。

ビフォーの写真では、

「これが真っ直ぐな立ち方だ」

と脳が誤認識していたのです。

少しずつ認識のずれが生じ

脳は

これが真っ直ぐ!

って思っていたからなんです。

なので

Kさんに股関節の位置をボディマッピングしてもらいました

骨格模型を見てもらったり

股関節のあたりを触ってもらい

足を動かしてみて

股関節が動いているのを

感じてもらう

ボディマッピング基礎講座では

一つ一つ体の骨格を

様々なワークを通して感じてもらい

脳に本来のボディマップを

再認識してもらうのです

この日はKさん最後のボディマッピング講座でした。

Kさんはビフォーのこちらのお写真を見た時

「（講座で教わった）中間重心を感じて立ったつもりだったのに」と

少しショックを受けられていましたが、

もう一度復習として

股関節をボディマッピングしてもらったら

20分後にはこの通り

これ、ボディマッピングを

全然やった事ない方が

Kさんと同じようにやっても

なかなか

Kさんのように１回でここまで綺麗に修正されるのは難しい。

Kさんが、講座で学ばれた事を

日常生活でも意識されて過ごされていたから。

ですのでショックを受ける必要はなく、大丈夫ですよ。

Kさん、

日々ボディマッピングをして、

随時アップデートしていきましょうね。

Kさんからのご感想　　いただきました

ボディマッピング講座、大変お世話になりました。有難うございました🙇

今まで骨格や筋肉を感じて生活した事がなかったので、無理な力や余計な緊張によって腰痛、肩こりが起きる事に気付かされました。長年の癖を直すのは中々難しいですが、これから意識して体になるべく負担のない生活を心掛けたいと思います。

とても面白く、興味深い講座でした。

有難うございました

　m(_ _)m

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Kさんは、講座終了後も、姿勢ヨガレッスンにお越しいただいています。

これからも意識して

随時アップデートしていきましょう。

嬉しいお声をありがとうございました。

 ボディマッピング講座

今年から始まった【ボディマッピング基礎講座】

ボディマッピングを学ぶと、身体の楽な立ち方、座り方、使い方が分かるようになり、日常生活の意識が変わります。

体に負担がない生活を送れるようになるので、結果的に体の痛みがなくなってきます。

全８回の講座で、全てプライベートレッスンで、じっくり学びます。

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ボディマッピング　　受講生さんの声

• ボディマッピングを学んでから、どんな動作、姿勢で腰痛が起きるか分かったので腰痛が起こらなくなりました。
• 首コリがひどく磁気ネックレスをつけていたのが、つけなくても大丈夫になりました。
• 座ってから立ち上がる時にお尻のあたりが痛かったのが、座る姿勢を直したら痛くなくなりました。
• 歩くのが早く、足取りも軽くなり散歩が楽しくなりました。
• 長く歩くと膝が痛かったのが、歩き方が変わったら痛くなくなりました。
• 長い時間座っているのが辛くなくなりました。
• 子供を抱っこしても腰が痛くならなくなりました。

姿勢ヨガについて

姿勢ヨガは以下の４つのメソッドを融合させています。

1. ヨガ　
2. しょうじ式姿勢矯正エクササイズ
3. ボディマッピング
4. マインドフルネス瞑想

インスタ映えするようなヨガのポーズはしませんが、皆さんのお体にあったレッスンを提供しています。

このブログで、私がお伝えしている体の整え方のほとんどは、

2のしょうじ式と3のボディマッピングで学んだ事をお伝えしています。

姿勢ヨガができた経緯。私の絶不調時代はこちら

『45歳からの復活（自己紹介パート①）』

姿勢ヨガ体験談

• 反り腰、猫背が改善しました。
• 肩こりがひどく毎日湿布を貼っていましたが、今は肩こりを感じなくなり、湿布を貼る必要がなくなりました。
• デスクワークで凝り固まった身体がスーっと楽になります。
• レッスンで教えてもらう立ち方を、日常生活でも意識しています。おかげで首こり肩こりが良くなっています。
• 足が細く綺麗になりました。
• レッスンをした後は、心も身体もスッキリします。
• 自分の体のくせが分かるようになりました。
• 体の仕組みを説明しながらやってくれるので、とても勉強になります。
• 自分に合ったメニューで教えてもらえるので、無理なく効率的に身体が良い方向に変化していくのを実感しています。
• 反り腰がひどくて仰向けで寝られなかったのが、仰向けで寝られるようになりました。
• 友達から「姿勢がいいね」と言われました。
• 昔は些細な事を気にしてしまう性格でしたが、レッスンの中で瞑想もするおかげか、今はあまり気にしなくなり気持ちが楽になりました。

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