昨日のブログでは
歩数の目安
をお伝えしました。
今まで運動習慣がない方にベストな方法は
骨で歩くようにすると良い理由は
骨で歩くための一番基礎的なことは
カラダを捻らないための腕の振り方は
カラダをほぐすために適した散歩時間は
今日は目線・時間帯・靴
についてお伝えします。
※動いている被写体（僕ですが）を撮るのは難しいですね。
特に夜は。
>>> 歩き方のポイント⑥
■目線■
基本は
下を見ない
少し遠くの自分の目線の高さ
のものを見る
ただし普段
猫背の方は
少し下を向くことに
カラダが慣れているので
そこに気づきにくいのが難点
です。
あえて意識するようにしましょう。
もちろんこれ⬇︎があっての目線ですが。
■時間帯■
座りっぱなしのパソコン作業で
凝り固まったカラダをほぐすというのが
ここでの目的ですので
仕事の後、夕方か夜
が良いでしょう。
筋肉をほぐす歩き方で回復させてあげましょう。
そうすると、次の日の
目覚めが変わります。
朝の散歩も悪くはないですが
カラダが回復する睡眠の時間を
使わないのは、もったいないですね。
朝や昼に歩いても、夕方か夜には
少し時間を取るようにしてください。
■靴■
もちろん散歩はスニーカーで。
ただしスニーカーなら何でも良いかというと
そうではありません。
メーカーにより作りは様々です。
大事なのは、足のサイズを正しく知って
自分に合う靴で歩くこと。
長さはもちろん、幅（周囲）、
カカトのフィット感もです。
ちなみに
僕は普段24.5cmか25cmを履くのですが、
幅（足囲）が小さく、
どの靴を履いても合いにくいことが
先日専門店に行って分かりました。
よくある幅は３E、Eとかですよね。
僕はAでした❗️
そんなんあるん！って初めて知りましたが
Aを履いた時に、何！このフィット感！と
感動してしまいました。
またこのことについては後日書きたいと思います。
合わない靴を履くと
外反母趾や
魚の目ができたり
股関節・膝・足首などを
痛めることがあります。
①から⑥を意識していただければ
カラダが軽く、
歩くのも楽しくなります。
目的を持って
ぜひ安全に効果的に！
楽しく続けてみてくださいね。
GWは暖かくなりそうで
公園に人が集まると思います。
くれぐれもお気をつけて。
命より大切なものはなし
愛する家族・地域を守りましょう。
ココチラボ
廣田侑耶
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現在スタジオでのレッスンは自粛しています。
オンラインレッスンのみ対応しています。
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散歩時の歩き方については
さまざまな先生の考え方があります。
それは目的も違い、方法も違うので
どれが正しい、間違っているという
わけではありません。
ご自身でやってみて
あなたに合うモノ
求めているモノを
選ぶと良いと思います。
自分のカラダでまずは
感じてみることが大切です。
ここで書いているのは
ココチラボ特有のモノと考えてください。
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