昨日のブログでは
骨で歩くために意識すること
をお伝えしました。
今まで運動習慣がない方にベストな方法は
骨で歩くようにすると良い理由は
骨で歩くための一番基礎的なことは
今日は腕はどうしたら良いか？を
お伝えします。
>>>>>>>>>>
昨日も書きましたが、
散歩時の歩き方については
さまざまな先生の考え方があります。
それは目的も違い、方法も違うので
どれが正しい、間違っているという
わけではありません。
ご自身でやってみて
あなたに合うモノ
求めているモノを
選ぶと良いと思います。
自分のカラダでまずは
感じてみることが大切です。
ここで書くのは
ココチラボ特有のモノと考えてください。
>>>>>>>>>>
※馴染みのお店でランチのテイクアウトした帰り。人が少なくてホッと一息つけます。
>>> 歩き方のポイント④
ねじらない動きでいこう！
です。
捻らない動きで有名なのは「ナンバ歩き」
聞いたことある方も多いと思います。
現代の動きは
右足が前に出る時に左手が前に出る
（＝カラダが捻れる）
ナンバ歩きは
右足が前に出る時は右手が前に出る
おかしい歩き方に聞こえますが、
どちらかというと手をあまり振らずに
足の動きに同調しているだけ
と思っていただいたら良いかと。
体幹を捻ることがないので
ムダにエネルギーを消費しない
ムダにカラダを疲労させない
動きになります。
とはいえ、
ナンバ歩きをしろ！
とは言いません。
ここでは特に
テレワークの方のカラダを
疲労から回復させるのが目的
ですので、
カラダを解せる位置に
腕を持っていきましょう！
です。
テレワークで
凝り固まるのは
首から肩甲骨周辺にかけてです。
肩甲骨が動く位置に
腕を持っていってあげる
こと。
動かし方を忠実に伝えるのは難しいですが、
してはいけないこと
を書いておきます。
・前方に振らない
・肘を外側に引かない
（脇を開かない）
・脇をしめすぎない
この３つは
背中側がほとんど動かないと
感じられると思います。
そうじゃない動きを
いろいろ試してください。
カラダが答えを持っています。
※うちに通われている方へ
いつものトレーニングとは違い
肩甲骨を意識的に動かそうと
思わなくても大丈夫です。
力まず、腕からリラックスさせましょう。
明日は
歩く時間・距離について
お伝えしますね。
天気の良い日の公園は
人が多いので注意しましょう。
命より大切なものはなし
愛する家族・地域を守りましょう。
ココチラボ
廣田侑耶
＜ご案内＞
緊急事態宣言の発令以降
現在スタジオでのレッスンは自粛しています。
オンラインレッスンのみ対応しています。
現在募集中のグループレッスンのご案内です。
個人レッスンはハードルが高い、お金も高い（笑）と思われている方はグループレッスンがオススメです。
どのクラスも女性限定です。
もちろん個人レッスンも随時受け付けています！
スポーツや音楽に古武術の動きを取り入れたい、パフォーマンスを上げたい方はご連絡くださいね。
■南森町スタジオ（火曜午後）
■南森町スタジオ（火曜午前）
■駒川スタジオ（水曜午前）
■南森町スタジオ（水曜夜）
大阪パーソナルトレーニングスタジオ
- パーソナルトレーニング・セミプライベート・コンディショニング整体
南森町スタジオ 大阪市北区天神橋２丁目北2-26-605
（谷町線・堺筋線 南森町駅 徒歩１分）
（ＪＲ東西線 大阪天満宮駅 徒歩２分）
グループトレーニングスタジオ
駒川グルスタ 大阪市東住吉区中野3-1-2 今川文化会館
（地下鉄谷町線 駒川中野駅 徒歩４分）
（近鉄南大阪線 針中野駅 徒歩１２分）
南森町スタジオ 大阪市北区天神橋２丁目北2-26-605
（谷町線・堺筋線 南森町駅 徒歩１分）
（ＪＲ東西線 大阪天満宮駅 徒歩１分）
営業時間
南森町スタジオ
月曜日 14:00-21:00
火曜日 10:00-19:00
水曜日 18:30-19:20 ※
木曜日 14:00-21:00
金曜日 10:00-21:00
土曜日 10:00-18:00
※水曜日はグループのみ
グループレッスン
駒川 水 10:00-11:00
南森町 水 18:30-19:20
火 11:10-12:00
ご予約・お問合せ （完全予約制）
電話 06-7890-8450
◆ 腰痛・肩こり・ヘルニア・頭痛でお悩みなら
・コンディショニング整体
◆ マンツーマンで頑張るパーソナルトレーニング
（姿勢・体幹・パフォーマンス・リハビリ）
・パーソナルトレーニング
◆ 家族や親しい友人と楽しくセミプライベートトレーニング
・セミ２トレーニング（２人）
◆ グループで一緒にトレーニング
・グループレッスントレーニング（南森町）
・グループレッスントレーニング（駒川）
[大阪 パーソナルトレーニング]南森町｜綺麗を作る女性の体幹トレーニング
姿勢・体幹・動きを変える古武道ベースのトレーニング 「ココチラボ」
オフィシャルホームページ
大阪市東住吉区 天王寺区 平野区 阿倍野区 生野区 住吉区 住之江区 中央区 西区 西成区 東成区 大正区 鶴見区 城東区 港区 旭区 都島区 北区 福島区 此花区 淀川区 東淀川区 西淀川区 豊中市 西宮市 神戸市 生駒市 東大阪市 泉佐野市 堺市 松原市 藤井寺市 富田林市 河内長野市 羽曳野市 八尾市 高槻市 奈良市 尼崎市 伊丹市 吹田市からも トレーニング、体幹トレーニング、姿勢改善のためのコンディショニング整体、パーソナルトレーニング、グループレッスン、パフォーマンス向上コースや体験、お問合せいただいております