習慣にしたい！つまづいてしまった時の対処法

春になり、お子さんの進級・入学で

生活リズムが変わるおうちも

多いのではないでしょうか？

新しいことにチャレンジして

習慣にしたいタイミングでもありますね！

最初は出来たのに

と、つまづいてしまう時もあると思います

そんな時の対処法お伝えします

家をハグして育む「IEHUG」
あなたの「想い」を見つけて、育てる、

ワンランクアップのお片付け

東京都青梅市在住

整理収納アドバイザーまめです

4人子育て中(中2、小6、小1、年中)

建築士✕4人のママ目線から

家族の成長に合わせた仕組みづくりで

忙しいママの日常を応援します♡

プロフィール　｜　インスタグラム

3月15日の朝勝ワークショップから

約2週間たちました

参加してくれた方と

1ヶ月間限定のLINEグループを作って

朝活習慣化に向けて取り組んでいます

4月になり、ちょうど折り返し

 参加してくれた方からは

・やることに意味があって、自信になる

・朝の「できた」が1日をゆとりをもって考えることが出来る

・みんなからもらう情報が、今は出来なくても、自分の引き出しが増えて嬉しい

 そんな声を頂きました♡

反対に

「ここ数日アラームがなっても起きれない」

そんな声もありました

片付けも、早起きも

どんな目標でも同じだと思うのですが

つまづきそうになったら気を付けてほしいのが

・ハードルを上げ過ぎない

・欲張らない

これだと思います

■「これならできそう！」と思えるところまで、ハードルを下げる

今までギリギリに起きていたのに

いきなり「朝活1時間」はハードルが高い

ましてや小さい子がいたら

思うように出来なくて当たり前

まずは

朝15分だけ早起きして

自分の時間を持つ

これならどうですか？

ハードルをグッと下げてる

15分なら、なんだか「できそう」

と思いませんか？

■欲張らない、やることを1つ決める

朝活を始めた時

起きれたことが嬉しくて

あれもこれもやりたい！なにやろう

となり、結局全部中途半端・・・

気が散りやすい私は

ろくに形にならず終わっていました

なので

やることを決める

「朝活するぞー！」って起きれても

やることを決めていないと

時間はただただ過ぎてゆくだけ

せっかく起きれたのに―

とならないように

やることを決めるといいです！

例えば

・コーヒーをゆっくり味わいながら飲む

・本を読む

・手帳タイムをとる

・ストレッチする

最初は、5分や10分で出来ることでOK

心地良くなってきたら、少しずつ時間を増やせばいいんです

そしてこの2つを決めるために

やって欲しいのが

夜寝る前の手帳タイム

朝やることは夜のうちに決めるんです

寝る前に5分でも良いんです

そのための「手帳タイム」

何をするかというと

①1日の振り返り

②翌朝やりたいこと

難しく考えなくて大丈夫

1日の振り返りは

・嬉しかったできごと

・幸せに感じたこと

・感謝の気持ち

 など

（前向きなことだけでなく

頭に残ってるモヤモヤも

寝る前に頭から出すとスッキリしますよ）

手帳の余白でもノートでも

（好きなノートやペンを使うと、さらに楽しい）

そして、

翌朝やることを1つ決める

決めると、朝起きた時に

「あ、あれやるんだった」と

朝起きた時に頭に残っているし

「何をしようかな〜？」と

迷って、貴重な時間を

無駄にすることがなくなります

子育てしていると

どうしても自分本位では動けないことが多いですよね

小さい頃は手がかかるし

朝早起きできても、子供も起きてしまったり

子供が成長してくると今度は

習い事の送迎などで

就寝時間がバラバラ

理想の時間に寝れなくなってくる

でも、そんなことは気にしなくて大丈夫

朝15分早起きして

コーヒーを温かいうちに飲めたら

さらに本を1ページ読めたらもう

「できた」ことにフォーカスして

ぜひ自分にをあげましょう

習慣にしたいのに

つまづいてしまった時の対処法は

・ハードルを下げる

・欲張らない

そして、朝活の習慣化を目指してる方は

夜の手帳タイムで

・一日の振り返り

・明日やることを決める

どなたかの参考になれば嬉しいです

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朝勝ワークショップでは

朝起きるための、具体的なステップ

習慣化するポイントを詳しくお伝えします

ワークショップ翌日から行動できる

「ワクワクする」「決める」ワークもやります

☑各回残り3名様

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②希望の日時

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『【満員御礼】朝活したい！朝に勝ちたい人のワークショップ』

『【朝勝WS】もし参加して起きれなかったらどうしよう？』

『【開催報告】とにかく楽しむ！朝勝ワークショップ』

 最後まで読んで下さり

ありがとうございます

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◇工程を踏む大切さがわかった！、片付けの仕上がりが全然違う！(キッチン）

◇お子さんの成長を見据えたご提案(リビング収納）

◇見るたびに気分が上がる♡（洗面所）

◇片付けの効果をすぐ実感できた！（リビング棚）

　　

整理収納アドバイザー　

まめ（土方ひとみ）

東京都青梅市在住

・4人のママ（中2・小6・小1・年中　2男2女）

・整理収納アドバイザー1級

・住宅収納スペシャリスト

・2級建築士

小さいころから間取りが見るのが大好きで

人が「暮らす」ハコ＝家を作りたくて建築士になりました

自分が結婚して子育てしていく中で

ハコの中の「暮らし」が大事だと実感

片付けたくても片付けられなかった過去を克服

2021年4月整理収納アドバイザー1級を取得

建築士と4人のママという経験を活かし

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