• 2Qプログラム 残り8週Q1 負荷50%

• 2Qプログラム 残り9週Q2

• Eランニング＋WS6本

• Eランニング＋WS6本

• 2Qプログラム 残り9週Q1

• ジョグ＋WS6本

• 2Qプログラム 残り10週Q2 トレッドミル

• Eランニング＋WS6本

• 2Qプログラム 残り10週Q1

• Eランニング＋WS6本

• 2Qプログラム 残り11週Q2 (負荷 約45分短縮)

• Eランニング＋WS6本

• トレミランで2Qプログラム 残り11週Q1

• トレミでEラン＋Tラン約13分と約5分＋WS6回

• 2Qプログラム 残り12週Q2 負荷55%

• 7月の月間集計

• Eランニング＋WS6本

• 2Qプログラム 残り12週Q1

• Eランニング＋WS6本

• 2Qプログラム 残り13週Q2負荷70%の繰り返し

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