前回Q2は残り5週だっので、今回は第４週をしておきます
もっと前のメニューに戻したいのですが、設定を編集しなおさないといけない都合で、ずるずる進んでます
練習メニュー
2Qプログラム 残り4週 Q2 (VDOT 45.1)
負荷約50%からクーリングダウンを一部省略
3回Tランのインターバルの後に、またTランのお代わりが入る内容です
ウォーミングアップは平城京跡、水上池に移動してインターバル以降を走ります
少し気温が下がって、今日のようなメニューには最適でした
Tランの達成率は順に56.5、67.6、62.6、48.4%
まぁまぁかな
全体の達成率は47%
クーリングダウンの半分弱を省略したので、これは低めです
サマリー
平日のQデーの負荷としては、これくらいで良い感じがする〜
5月4日に山口県熊毛郡平生町で開催される第13回HIRAO風緑マラソンにエントリーしました
「風緑」はコース上の風力発電に因んで「ふうりょく」と読みます
ググると過去に参加された方がアメブロで見つかりました
記事を拝見すると激坂が伝わってくる
公式サイトには標高差332mとある
一定の斜度じゃないので、相当に過酷になりそう
また激坂も練習しておかないと危なそうだなー
事前にわかっていれば、嫌いではない
