ダニエル式2Qプログラムですが、少し飛ばして残り9週 のQ1メニューをします
今年は暑かったのでスケジュール度外視してたので、しかたがないさー
練習メニュー
2Qプログラム 残り9週 Q1(VDOT42.6)
雨が小ぶりになったところでスタート
雨は6キロほど走ったところで、止んでましたね
雨が止むと、気温が一気に下がっことを体感しました
楽に走れるはず
コースは鹿川沿い往復+古墳群周回です
徐々にメニューが持久力重視の内容に変わってきですね
3ステップ目が長くて、後半からペースが落ちました
ステップ毎の達成率は順に、52.5→65.2→37.1→7.4%
全体で38%でした
持久力アップが課題なので、Eランのロングをしっかりやっていかないといけなさそう
サマリー
おっと、赤色が多い
よく頑張った
