Eランニング＋WS6本

今日はEデー

気温が15°以下だったので、VDOTは補正なしの43.3です

Eランは幅が広くて、あまり関係ないのですけどね

練習メニュー
Eランニング＋WS6本

古墳群、梅見台、ロートフィールド奈良のコースです

時計回りで進むと、だらだらした長い登り坂で良コースなのですが、時間がおしていてペースを上げました

サマリー

急いだので無酸素が半分以上になってしまいました

 これはこれで成果はありますが、狙いからは外れてますね

次の平日のEランは、もう少し早めに出発するか、コースを変更しよう

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版

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