今日のおすすめワークアウトは、昨日と同じ43分間でした
短期的負荷の折れ線が下がって、最適な範囲の上限まで余裕がありました
負荷追加の量を上げてみます
練習メニュー
43分 6:05/km(6’49”〜5’27”/km)
京阪奈自転車道を北上して木津川の南側、ロートフィールド奈良、黒髪山北側を通るルートです
気温が高くで、後半少し疲れてましたね
サマリー
今回のランで「7日間のトレーニング負荷※」の最適な範囲が約90上昇しました
昨年１２月頃は、今の1.5倍位あります
引き続き回復していこう
※トレーニング負荷
Garminの記事によると、運動後過剰酸素消費量（EPOC）の推定値で、EPOCの単位はml/kg
