おすすめワークアウトを見ると、またインターバルでした
前回から回数も心拍数も上がってる
練習メニュー
5回×3分 160bpm (149〜160bpm)
レスト 2分110bpm (104〜119bpm)
ウォームアップ・クールダウン
各10分 125bpm (112〜134bpm)
リカバリー時期にするメニューじゃないと思いつつも、とりあえずやってみる
まずは信号の少ないところまで、1kmジョグ
この後、おすすめワークアウト
ラン5回の達成率
0→16.1→10→32.2→32.2%
いくら走っても心拍数が上がらず、低い達成率となりました
ラン5回の平均ペース
4:51→4:35→4:34→4:31→4:36/km
手を抜いたわけではありません
毎回、全力走でした
ランの心拍数グラフ
間のレストで110bpm付近まで落とすので、最初が低いのは当然としても、浮上していかない心拍数
5回目の最後でようやく上がり出しましたね
心拍を上げずに走れるのは良いことなので
ということにしておこう
ということにしておこう暑くなってくるとこうはいくまい
サマリー
不具合箇所は、まだ痛みが残っていましたね
今日は少し無理のあるメニューでした
