2Qプログラム 2日前

2日前のメニューは、2Qプログラム中で最小の負荷となるメニューです

指示された走行時間には幅があって、走らなくても良いけれど、最大の20分を選択しました

といっても、たった20分

練習メニュー
2Qプログラム 2日前

VDOT44.2の負荷 (気温10°で補正)

その辺をぐるっと一周するコースです

真っ暗の早朝ラン

無事終了

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版