2Q 17週目 Q2

平日のQデー

本に載っているのは2回繰り返すインターバルですが、1回に減らしてます

ウォーミングアップの距離も減らしてます

平日は、しかたない

練習メニュー
2Qプログラム17週目　Ｑ2

VDOT44.8の負荷 (気温15°で補正)

いつもの平城京跡

全体の達成率は58%でした

メインとなるステップ2と3のグラフ

ステップ3が安定してないですね

時計の表示は誤差が出るので、体感で走った方がいいのですが、まだまだです

サマリー

無理しない程度の負荷で良かったかも

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版