’Fitter, Further, For life time'
より魅力的に、より遠くへ、
一生涯走れる身体を作る✨
Triple F プログラムを体験！
'楽痩せ＆楽ラン
スイッチを入れる
Pre-ランニングレッスン'
一般募集中
レッスンの内容/お申し込みは
こちら
はじめまして方は
こちらからどうぞ
新R25にインタビュー記事を
載せて頂きました！！
<受講生様の変化＞
ウエスト-5.9cm
体重-6.9kg
体脂肪率-3.3%達成！
ウエスト-7.5cm
体重-5.2kg
体脂肪率-3.2%達成
ウエスト-2.9cm
体重-1.8kg
体脂肪率-3.0%達成
ウエスト-3cm
体重-1.7kg
体脂肪率-2.7%達成
＜受講生様の声＞
こんにちは
'生涯動ける身体をつくる
ライフタイムランニングトレーナー'
スタター史織です。
普段の食事で
無意識におかわりや
大盛りをしてしまうこと、
ありませんか？
私も以前はそうでしたが、
実はおかわりや大盛りに
慣れているだけで、
本当にそんなに食べる必要
ないんですよね。
今日は、その理由と方法について
お話ししますね。
食事の量を減らしても、
満足感を得ることができる理由はシンプル。
私たちの体は、実はそれほど多くの
食べ物を必要としていないのです。
おかわりや大盛りに
慣れているだけで、
実際には少ない量でも十分に
満足することができます。
「少ない量だとお腹が空いちゃう」
という声が聞こえてきそうですが・・・
ここで大切なのは
食べる順番と内容。
食事をする時は、いつもお伝えするように
まず野菜やサラダ。
その後に汁物（スープなど）を飲み、
次に主菜（お肉や魚など）を食べます。
最後にご飯やパンを食べると
満腹感が得られやすくなります。
最初に食物繊維やタンパク質を
摂ることで、
血糖値の急上昇を防ぎ、
満腹感が長持ちします。
先日もお話ししましたが、
私もランチの炭水化物を減らしてみました。
最初は少し心配でしたが、
実際には満足感があり、
その後も続けることができています。
午後に眠くならず、頭もすっきりしていて、
仕事の効率も上がっています。
おかわりや大盛りの習慣を
1日だけでもやめてみてください。
少しの工夫で、食事の満足感を得られますし、
以外と少なくて大丈夫じゃん！
って気がつけますよん。
大好評中！
あなたにお会いできるのを
楽しみにしていますよ〜！！
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SHIORI